Психологията на падналите новогодишни обети 5 проблема и 5 решения за 2016 г. - Петдесет минути блог
Всеки има мнение относно новогодишните решения. Някой ги мрази, няма преки очаквания за себе си за следващата година; има такива, които се заклеват да ги мразят, но тайно дават няколко обета; има и такива, които искат да работят, но са малко скептични; и има такива, които са утвърдили новогодишните обети. По-конкретно последната група има някои лоши новини: според проучванията ние успяваме да запазим новогодишните решения само на 8%. Но защо е така и какво можем да направим, за да запазим обещанията си за себе си и да не се налага да изхвърляме праха от списъка за 2015 г. в навечерието на Нова година 2016 и да го копираме един по един в обетите си за 2017 г.? Така че нека видим обета на Нова година.
Защо новогодишните решения не работят?
1. Хората имат нереалистични очаквания към себе си.
Искате ли да отслабнете, да оставите цигарата, да спестите пари, да прекарате повече време с далечните си роднини? За да помогнете на другите да бъдат по-мили и по-търпеливи, да се радват на живота и да се смеят повече? И двата въпроса са хубави цели, но можем да направим обща грешка и за двата. Проблемът с темата за отслабване на здравословен начин на живот е, че оставяме нереално малко време за постигане на целите си. Не можете да отслабнете за 3 дни или да спестите от разходите за почивка в Ибиса за 2 седмици. Проблемът с насладата от оста за подпомагане на живота е, че те са до голяма степен артикулирани в нас под натиска на външното общество, колкото и да искаме, трудно можем да усвоим тези цели - и ако не се чувстваме достатъчно добре, изчерпваме мотивацията и волята си да го направим.
2. Новогодишните решения са форми на отлагане.
Отлагането е кошмар за всички нас и област, често изследвана в психологията. Формулировката на новогодишните резолюции вече съдържа всичко, което практически ни предопределя да не отговорим на очакванията си за себе си. „Ще отслабна през 2016 г.“ Фактът, че тази 2016 г. специално започва утре и „много леща = много пари“ тук или там, но ако се заричаме да се храним здравословно през 2016 г., тази кожа на пищяла може да не се побере - с една дума, това рядко се вижда в реализацията: "Имам година за това".
3. "Синдромът на фалшивата надежда"
Да предположим, че успяваме да реализираме всички нереалистични очаквания, които сме си поставили. Една от най-често срещаните новогодишни резолюции, например, е преминаването към здравословен начин на живот: да кажем, че успяваме да направим това без никакви неуспехи през 2016 г., но все още не се чувстваме толкова фантастично, колкото си мислехме, когато си поставихме тази цел . Без значение как вземем хартията си в края на 2015 г., няма да има надпис „Обещавам, че ще се храня здравословно през 2016 г.“ и очаквам, че ще бъда по-щастлив, ще се радвам на социалните си отношения в безпрецедентно количество и качество, да бъда по-успешен в работата си и да имам по-малко кавги със семейството си "- въпреки това, или в началото, или по пътя, има очакване, че всичко ще бъде много по-добре.