Психологията на една успешна диета за жени
1. Меню или промяна в начина на живот?
Заслужава ли си да си зададем въпроса: искаме ли бърза промяна на теглото или трайна трансформация? Искате ли да отслабнете, да напълнеете или да станете по-стегнати, да изградите мускули? За да се възстановим от хронично заболяване или да поддържаме здравето си? Намерете повече внимание от нашата среда или подходящ партньор? Нека започнем по пътя със сериозно самопроверка, осъзнаване на целите ни и събиране на воля, както измерваме във всеки момент: избиране на по-удобното, по-финото или отказване от обичайното, приятно
за нашите навици и ние следваме стъпките на мечтите си.
ЦЕЛ 2: СЪЗДАВАНЕ НА ХАРМОНИЯ
Вместо да постигнем насилствено костната тънкост, продиктувана от медиите, нека се съсредоточим върху това как можем да постигнем хармония със себе си и какво можем да изведем от телата си. Нека не се униформираме, а да запазим своята индивидуалност, защото затова сме неподражаеми. Худостта също не е полезна за всички. Представете си Дженифър Лопес с десет килограма минус - тя със сигурност би загубила своята уникалност, но и силното си сексуално излъчване.
3. РАЗГЛЕЖДАНЕ ВМЕСТО ИЗПЪЛНЕНИЯ
Търпение и градация, но как? Не всички диетични правила си струва да се следват, тайната на отслабването не е да разстройваме живота си за една нощ. Струва си да докосвате едно или две неща наведнъж, но трябва да се придържаме към него дълго време.
Непосредствените промени в начина на живот се уморяват по-рано и се отказват от целите си.
4. Диета, която е само моя
Това, което е добро за нашата приятелка, познат, колега, може да не работи за нас. Диетата ни не може да ни бъде чужда, с времето трябва да можем да я възприемаме като своя. Това обаче изисква и постоянство, постоянен самопроверка и гъвкавост. Обърнете внимание на малките признаци на нашето тяло, на нашите вътрешни нужди. От какво наистина се нуждае нашата организация и какво ни вреди?
5. САМО СЪРЦЕТО ВИ Е ГЛАДНО?
Разликата между емоционалния и физическия глад е огромна. Много неща, за които вярваме, че са глад, не са нищо друго освен некомпетентност, гняв, скука, умора, депресия, безпокойство, разочарование, липса на любов или чувство на самота. Понякога липсата на производителност, грижи или креативност води до образуване на пяна, но някои намират отнемаща време активност в храненето, за да отлагат. Емоционалният глад идва внезапно, ограничава се до определени храни, насърчава незабавни закуски и това често е придружено от вълнуваща емоция и винаги вина.