Психология Какво разкриват мечтите за нас самите - WELT
Доста подем: В нашите мечти сюрреалистичните образи се смесват с реални ежедневни преживявания
Източник: Гети Имиджис
Сюрреалистичните образи са криптирани истини: Тези, които могат да тълкуват мечтите си, научават много за собствените си силни и слаби страни. Защото сънищата отразяват основните модели на собствената личност.
Мечтите винаги са очаровали човечеството - независимо от тяхната националност, много хора по света са на мнение, че сънищата съдържат закодирани истини за себе си и заобикалящата ги среда.
Много експерти по изследване на съня и сънищата също са съгласни по този въпрос: сънищата отразяват ежедневните преживявания, твърдят те. Нещата, които са важни за нас, се появяват и в сънищата, обяснява проф. Майкъл Шредл от Централния институт за психично здраве в Манхайм.
Но сутрин след събуждане много хора първоначално са много объркани. Тъй като нощните образи от менталното кино първоначално имат само ограничен смисъл - понякога те също изглеждат напълно безсмислени.
Нищо чудно, защото връзката между сънищата и реалните ежедневни преживявания рядко може да се види директно - за това мечтателите трябва да погледнат малко по-дълбоко. „Не става въпрос за самите изображения, а за основните модели“, обяснява психологът.
Той описва например силните и слабите страни на човека, неговите способности. Тези основни модели са разпознаваеми в съня: Какви задачи имате в съня си, как действате? „Личността на пазителя, преживяването се отразява в съня“, казва Шредл.
Сънищата са чувства в движещи се картини
За Брижит Холцингер чувствата играят решаваща роля в мечтите. „Сънищата са чувства в движещи се картини“, казва тя. Холцингер оглавява Института за изследване на съзнанието и мечтите във Виена и е издал няколко книги по този въпрос. Силните чувства са двигателят на мечтата, обяснява тя. Те обаче не са индивидуално представяне на преживяното. "Те често са необичайно модифицирани."
Ако се занимавате със сънища и се научите да ги четете, можете да оцените чувствата от нощта и да израствате от тях, казва Холцингер. "Мечтата е нещо като малка психотерапия."
Можете ли да си спомните за какво сте мечтали?
Освен тази теория има и други. Някои поведенчески изследователи също са на мнение, че сънищата нямат никаква функция или значение, обяснява Ханс-Гюнтер Вейс, ръководител на интердисциплинарния център за сън в клиниката на Пфалц в Клингенмюнстер.
Някои психоаналитици от друга страна подозираха, че сънищата изразяват подсъзнателните желания или двигатели. Според Холцингер тази теза за изпълнение на желанията вече не се подкрепя днес.
Сънища, важни за развитието на мозъка
Физиологичното обяснение също е, че сънищата са важни за развитието и узряването на мозъка, казва Weeß. Тази теория произлиза от факта, че REM сънят е изключително висок при новородени.
REM сънят е една от четирите фази на сън. Цикъл с всичките четири фази отнема около 90 минути. Хората преминават през около пет до седем такива цикъла всяка вечер.
Първо идва етап на заспиване или дремене - „етапът на преброяване на овцете“, казва Холцингер. „Всичко се забавя.“ На втория етап, нормален или стабилен сън, сърдечният ритъм става малко по-тих.
След това идва дълбок сън. По време на тази фаза мускулите остават леко напрегнати, казва Холцингер - ако сте склонни да ходите на сън, направете го тук. Но тази фаза е важна и за физическото възстановяване.
В REM сън мозъкът работи с пълна скорост
И накрая, последната фаза е REM сън. REM произлиза от "Бързи движения на очите", на немски, бързи движения на очите. „Там е най-трудно да се събудим“, обяснява Weeß. По време на тази фаза мозъкът е силно активен. Сънищата са много емоционални - както положителни, така и отрицателни.
Сънищата от не-REM периодите, от друга страна, имат по-фактологичен характер, поради което мнозина не ги помнят. Но: „Ние мечтаем във всички фази“, подчертава Шредл.
В сънищата, казват учените, се изразяват подсъзнателни желания или пориви
Източник: Гети Имиджис
Споменът за REM мечтите е най-силен - ако мечтателите изобщо си спомнят. Средно те правят това само една сутрин в седмицата, казва Шредл. „Това има нещо общо с това дали се интересуваме от мечтите си“, добавя Weeß. Жените обикновено могат да си спомнят това по-често от мъжете. Всички хора обаче могат да тренират, за да запомнят по-често нощните изображения.
За да направят това, те трябва да насочат вниманието към сънищата веднага след събуждането. Ако искате, можете също да запишете това, което сте запомнили, в дневник на сънища, за да можете по-добре да разпознаете основните модели. Но никой не може да си спомни всички сънища от една нощ. „Рекордът ми е дванадесет мечти“, казва Шредл.
Инструкции за будност
Всеки, който наблюдава отблизо какво преживява мечтаното его, също може да изведе от него инструкции за будното състояние. Може би една стратегия от мечтата също ще се побере в реалния живот. Или нещо никога не работи насън - тогава е необходима алтернатива за будното състояние.
Сънищата могат да повлияят и на будното състояние по други начини: Те влияят на настроението. Много REM сън и по този начин много сънища причиняват вид мини-депресия при около 70 процента от населението, казва Weeß.
По-малко REM сън, от друга страна, кара много хора да се чувстват добре. Ето защо методът на лишаване от сън понякога се използва в психиатрията. Положителното настроение не трае - но поне за един ден настроението е по-добро, Weeß дава пример.
Кошмарите, от друга страна, могат да потиснат настроението в дългосрочен план - ако измъчват засегнатите отново и отново. Около пет процента от населението страдат от кошмари, казва Шредл. Имате кошмар поне веднъж седмично. Това са по-чувствителни типове, добавя Weeß.
Разработете алтернативно решение на кошмара
Хората с депресия или тревожни разстройства също са по-склонни да сънуват кошмари. „Повечето се опитват да го забравят веднага“, казва Шредл. Може да работи и за директно заспиване или за деня. Но засегнатите не могат да се справят с проблема си с кошмарите по този начин.
За да направят това, те трябва да се справят с мечтата. Един от методите за това е така наречената репетиционна терапия с изображения. „Основната идея е да измислим стратегия за справяне с кошмарната ситуация“, казва Шредл.
В будно състояние засегнатите след това обмислят алтернативно решение на кошмара. „Отрицателният резултат от съня се трансформира в положителен опит“, описва Weeß. Например, някой, който е преследван насън и бяга, си представя, докато е буден в продължение на няколко седмици, как ще се изправи срещу преследвача. Той може да повтори това с два или три други кошмара. "Тогава ще имате по-добри кошмари под контрол", казва Weeß.
Друга възможност е техниката на осъзнатото сънуване. Ясният сън означава да осъзнаете в съня, че сънувате, обяснява Холцингер. Тогава можете да му повлияете. Ясното сънуване може да бъде обучено, например чрез техники за релаксация или хипноза.
Важно е да се разпознае дори при кошмари кои чувства и преживявания са в основата им и да се справим с тях, за да се развиваме по-нататък, подчертава Холцингер. "Дори кошмарът иска да насочи вниманието ни към нещо и основно да ни излекува."