Психологически фактори, които поддържат затлъстяването
Затлъстяването се характеризира с излишни телесни мазнини. Индексът на телесна маса е показател за затлъстяване.
Като цяло затлъстяването изглежда е следствие от високия калориен прием във връзка с нуждите на тялото. Нездравословното хранене, заседналият начин на живот и генетичното предразположение към угояване допринасят за инсталирането и поддържането на затлъстяването.
Но затлъстяването може да има изключително сериозни последици за здравето ни, причинявайки проблеми като хипертония, повишен сърдечно-съдов риск или диабет, пише doc.ro.
В допълнение към факторите на начина на живот, които предразполагат към затлъстяване, има няколко психологически фактора, които насърчават натрупването на излишни килограми и поддържането на затлъстяването.
Натрапчивото хранене и депресията често идват с излишни килограми. Затлъстяването може да причини депресия, но може да се случи и обратното - тоест появата на депресия може да доведе до излишни килограми и затлъстяване.
Депресията често причинява промени в хранителните навици. В много случаи пациентите с депресия губят апетит и отказват храна, но има и ситуации, при които депресията кара пациента да преяжда, за да облекчи страданията си и да спре тъмните мисли.
Депресията може да възникне поради очевидни причини като загуба на работа, развод или получаване на сериозна диагноза, но може да възникне и поради тревожност или поради генетично предразположение.
След като сте натрупали наднормено тегло, депресираният пациент ще се затрудни да реши както своите психически проблеми, така и проблеми с теглото. Това е така, защото затлъстяването и депресията са две състояния, които се влошават взаимно.
Ето защо е толкова важно да се обърнете към специалисти като диетолог и психолог. Заедно с тях ще можете да преодолеете затлъстяването, но и депресията. Няма да можете да спечелите битката с излишни килограми, като строго третирате проблема със затлъстяването, ако той се появи на фона на депресия. След като депресията бъде преодоляна, пациентът ще може
Как да тренирате психиката си, така че да спечелите битката с излишни килограми
На първо място, трябва да сте наясно с проблема си и да искате да го разрешите. Независимо от възрастта ви, затлъстяването ви излага на сериозни здравословни проблеми, така че не бива да се пренебрегва.
Освен това, вашето психично здраве ще бъде облагодетелствано чрез намаляване на броя на килограмите.
Когнитивно-поведенческата терапия ще ви помогне да промените възприятието си за храната и образа на собственото си тяло, така че да можете да изглеждате и да се чувствате добре. Психологът може да бъде до вас със съвети и техники, които никой друг не може да ви предложи.
След това е важно да разберете, че не загубата на излишни килограми е основната цел, а след това поддържането на теглото си. В този смисъл ще научите, че трябва да промените напълно начина си на живот и начина си на хранене, а не да спазвате строга диета за определен период.
Съвети, които да ви помогнат:
Следвайте хранителните си навици и се опитайте да разберете кога и защо се храните нездравословно - може да го направите, когато сте стресирани, тъжни или щастливи. След като установите причините, които ви карат да се храните нездравословно, ще ви бъде по-лесно да се контролирате, защото ще се храните съзнателно.
Помолете за помощта на близките си в борбата с излишните килограми - ако смятате, че сте на път да се откажете от битката, говорете с близък приятел или член на семейството и така ще можете да намерите мотивацията си.
Не се обезсърчавайте, когато бягате - нормално е да имате по-лоши дни, особено ако страдате от депресия или тревожност. Не се осъждайте твърде строго и не губете увереност в собствените си сили.
Американската компания в областта на модерните биотехнологии обяви в изявление в понеделник, че има ваксина. 233
Разкриването на бременността е специален момент, който често вдъхновява жените да правят повече избори. 203
Сред въздействащите изображения от медиите от последния период има и такива, в които е заловен медицински персонал. 232
Последните изследвания показват, че повечето диети водят до загуба на тегло и ниско кръвно налягане. 210
Екипът на Petrolul Ploieşti беше победен в понеделник на собствено игрище с резултат 4-1 от екипа на Aerostar Bacău през. 234
Сръбският тенисист Новак Джокович, бр. 1 световен шампион, дебютира успешно на турнира на шампионите, финала на веригата. 273
Треньорът на футболния отбор "Ал Хилал Риад", румънецът Ръзван Луческу, беше тестван положително на COVID-19, съобщи той. 232
В понеделник румънският плувец Робърт Глинца постави нови национални рекорди на 50 м гръб и 100 м. 292
Войниците от ISU Добруджа бяха помолени да се намесят в понеделник, 16 ноември, в Меджидия, улица Йон. 533
Социално-мисионерският отдел на архиепископия Томис, чрез студенти доброволци на Асоциацията. 773