Психо диета - диетичен план, рискове, ползи, недостатъци и разходи - диети »
Какво представлява психо диетата?
Основната идея на Психо диетата е разработена от двойка от Чикаго, които са правили изследвания в клиника там.
С този принцип стратегията е насочена към промяна на хранителното поведение без ограничения, просто чрез промяна на възприятието. Това създава осъзнаване на „добрите“ продукти, което в дългосрочен план води до успех при отслабване.
Разберете по-долу предимствата и недостатъците на диетата като цяло, как тя работи и диетичния план, какви вероятности за успех обещава и цялата друга важна информация за лечението.
функционалност
Ето как работи психо диетата:
За да повиши осведомеността за здравословното хранене, Psycho Diet разделя храните на две категории: бръмчене и размахване на продукти. В началото това може да звучи малко отдалечено, но има по-дълбоко значение. Продуктите с тананикане са всички храни, които са важни за балансираното хранене и осигуряват на тялото нужните му хранителни вещества.
Така че те са от съществено значение и почти си тананикат тихо. След това има развяващите се храни, които се опитват да привлекат вниманието чрез цвят, мирис, опаковка, реклама и т.н. Тези продукти нямат особена употреба за нашето тяло, но влияят само на желанието ни за тях чрез външни стимули, а не чрез вътрешна необходимост.
След психодиетата се научавате да правите разлика между тези продукти и да се концентрирате върху жуженето. По този начин се търси дългосрочна промяна в хранителното поведение, която се основава на осъзнаване на собствените нужди.
Време и продължителност
Колко трае Психо диетата?
Психо диетата е замислена като дългосрочна промяна в диетата
Продължителността на този диетичен принцип не може да бъде ограничена по този начин. Тук се търси дългосрочна промяна в хранителното поведение и не се предлага 10-седмичен план или други подобни. Предимството тук е трайно влияние върху собствения начин на живот, което може да доведе до желаните промени.
Приемане и успех
Какво носи Психо Диетата:
Избягва се досадното броене на калории, както и ограниченията за количествата или определянето на макронутриенти. Фокусът е върху възприемането на хранителните навици и не отказването от определени нужди. Така че промяната идва от психиката, която включва особено аспекта на устойчивостта.
Компактен хранителен план
Без везни, без приложение за проследяване, без общи забрани. Решаваща е само борбата срещу себе си и собствената си психика. За диетичния план първоначално няма промяна, която да е принудена отвън. Всички промени могат да се правят само отвътре. Въпреки това, може да се препоръча да получите малко литература за успешно прилагане.
Диетични рискове
Тъй като няма пряка намеса в диетата, няма произтичащи рискове.
Предимства недостатъци
Нито един от рисковете не може да бъде изведен недостатък произтичат, но ефектът е напълно зависим от лицето, което го изпълнява, което може да доведе до усложнения. Също така е под въпрос до каква степен са възможни успехи с тази диета, тъй като не е включен никакъв спорт и т.н.
предимство е устойчивата промяна в хранителните навици, ако е успешна и води до по-здравословен начин на живот.
Отговори на въпросите
По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (FAQ) относно
Колко трудно е да се придържате към тази диета?
Можете да решите как бихте искали първо да започнете диетата
Психодиетата се провежда единствено по собствена инициатива и сила на волята, което не включва стриктно спазване на правилата, но изисква умствена сила. Така че успехът зависи от това колко сте влезли в метода и го следвате сериозно. Провалът е неизбежен, ако не приемете достатъчно сериозно психологическия аспект.
Кои оплаквания могат да включват Изскача?
Без рискове и тук няма оплаквания.
Какви разходи може да се очаква?
Разходите за Психо Диета, разбира се, също са ограничени. Въпреки това, голяма част от размахващите се храни, като бързо хранене и т.н., обикновено са по-евтини от естествените продукти, така че може да се начисли малко повече на касата тук и там. Това обаче винаги зависи от самоконтролираните промени, направени от психо-диетата.
Нашето заключение за диетата!
Сама по себе си с тази форма на диета не можете да навредите много, което е предимство. Целта да се направят трайни промени в диетата също е стъпка в правилната посока и част от много диетични концепции.
По тази причина обаче е под въпрос дали Психо Диетата наистина може да стои самостоятелно. Преминавайки към други храни, е възможно да влезете в калориен дефицит, но това може да се промени отново бързо.
Освен това консумацията на „новите“ храни може отново да доведе до излишък от калории. Съответно, за успешна диета трябва да увеличите енергийните нужди, което се случва чрез физическа активност и/и изграждане на мускули. Промяната в хранителното поведение е съществена част от много диети, които обаче обикновено разчитат и на спорт за стимулиране на метаболизма.
Колкото и добър да е този принцип, под въпрос е дали е възможен успехът при отслабване без физическа активност. Но със сигурност успех по отношение на по-осъзнатото хранене. В допълнение, ще бъде препоръчано ръководство за психо-диета, тъй като психиката му "лесна за промяна" изглежда трудна. Тази област обаче е малко населена.