Психични тренировки при отслабване Съзнателно отслабване

Психично обучение управлявайте много топ спортисти, изпълнители, мениджъри, ..., успешни хора от всички области, от които със сигурност ще познавате едното или другото.

Много от тях дори имат свои треньори, които ги подготвят психически за предстоящи турнири, представления, срещи ... Но можете също така да използвате ментални тренировки сами за всякакви неща и по този начин драстично да увеличите шансовете си за успех! Дори при отслабване ...

Как научавате умственото обучение и как можете да го използвате за отслабване, ще разберете тук в тази статия.

Отслабването е въпрос на главата!

Каква е тайната на успеха?

Психично кондициониране!

Не само всеки най-добър спортист знае, че успехът зависи в решаваща степен от това колко сте вярва в себе си и бъдещия си успех. Тази връзка сега е безспорна и в областта на психологията на успеха.

Умът играе решаваща роля за постигане на целите. Първо трябва да повярвате в него, преди да постигнете целта си по-късно.

Успешното отслабване основно означава първо да дръпнете десния лост в главата си.

Защото сигурно го знаете от себе си: Ако вече знаете предварително как искате да подходите към определено нещо, то обикновено се обръща веднага. От друга страна: все още нямате истински идея за това как цялото нещо трябва да работи по-късно, или дори виждате себе си да се проваляте, тогава в повечето случаи това се случва точно както по-късно.

И сега можете да се запитате: "Как оценявате шансовете си за успех в отслабването?"

Имате ли ясна представа за това как ще постигнете целта си или виждате себе си като неуспешен? Ако вече подхождате към проекта си с несъзнателно отношение на неуспех, тогава вие основно сте постоянно по свой собствен начин.

Как възниква мотивацията

Какво мислите, че подтиква наистина успешните хора да се представят най-добре всеки ден?

Отговорът: Имате ясна цел предвид и вярвате всяка секунда, че в крайна сметка ще постигнете тази цел!

Събуждате се сутрин с целта си точно пред очите. През деня те правят всичко възможно тази визия да стане реалност. И вечер те заспиват с тази картина на ум ...

Това е, което ги движи ден след ден и не им позволява да изпуснат целта си от поглед.

И вие също се нуждаете от това. На първо място, трябва да имате ясна представа къде искате да отидете. Нуждаете се от цел, която ви движи и от самочувствието, от което се нуждаете, за да постигнете тази цел.

Как можете да създадете такъв "вътрешен драйвер" и как можете да го използвате конкретно през деня, ще разберете в следващия раздел ...

Отслабнете с умствени тренировки

На първо място, трябва да сте наясно с едно нещо: Ние най-вече вземаме решенията си несъзнателно!

Всъщност е така: В около 95% от случаите действаме несъзнателно през деня. Ние сме много по-силно повлияни от нашите емоции и навици, отколкото бихме могли да си помислим.

В крайна сметка именно тези несъзнателни модели ви карат да посегнете към шоколада или които ви правят толкова трудно да се накарате да тренирате, които са истинските причини за проблемите ви с теглото!

И разбира се, не сте непременно го избрали по този начин. Тези модели се прокрадват във вас бавно, но стабилно. Но ако наистина искате да разрешите проблемите си с теглото, тогава промяната трябва да се случи и в главата ви.

Трябва да извадите несъзнаваното на повърхността и да възвърнете повече контрол над него.

Вашият образ и вашето поведение

Настоящото ви поведение, но и това, което мислите, че можете да направите в бъдеще, не е нищо друго освен това резултат твоя минало поведение и твоят предишен опит. Подсъзнателно винаги се държите така, както сега Аз-образ съответстващи.

В един момент несъзнателно сте „спасили“, че някои неща са били важни за вас. В противен случай не.

Вероятно сте имали същата идея през годините "Засадени", че не можете да контролирате хранителните си навици. Може да се окажете твърде слаби и недисциплинирани, за да устоите на сладките грехове. Упражнявай се редовно ...

И тези мисли са чиста отрова при отслабване! По принцип вие сте постоянно по свой собствен начин. Постоянно черпите ценна енергия от себе си, която всъщност бихте могли да използвате много по-добре.

В крайна сметка бихте постигнали целта си 1000 пъти по-бързо, ако повтаряте такива съмнения в себе си отново и отново.

Една техника, която можете да използвате, за да постигнете точно това, е визуализацията ...

Визуализацията

Що се отнася до визуализацията, вие по принцип не правите нищо друго, освен да си представяте как можете успешно да постигнете целта си. Веднага щом почувствате през деня, че у вас отново възникват съмнения в себе си или мотивацията ви потъва, можете да противодействате със силен „образ“.

Определена чувствителност: На първо място, трябва да се тренирате малко, за да осъзнаете несъзнаваните процеси. Какво се случва в главата ми в момента? В позитивния диапазон ли съм или отново се съмнявам в себе си и способностите си?
Силна цел: Имате нужда от силен образ, който да ви задвижва. Не нещо като: Искам да отслабна с 10 килограма. Но визия, която забележимо освобождава повече мотивация във вас. За какво искате да отслабнете? На какво се надявате от него?
Откритост: Техниката на визуализация може да ви е малко странна в началото. За мен определено беше в началото. Но наистина ви препоръчвам да дадете на тази техника реален шанс!

За да придобиете известна чувствителност към вашите несъзнателни влакови мисли и емоции, бих препоръчал да правите паузи от време на време през деня. Просто се запитайте често: „Какво е това, което ми е на ум?“ Какво се случва в главата ви и какви чувства предизвикват тези мисли във вас?

Добра техника за изостряне на съзнанието ви и за задълбочаване в такива несъзнателни процеси е медитацията. Когато медитирате, всъщност не правите нищо друго, освен да наблюдавате мислите си и да изостряте сетивата си.

Помислете за вашата „цел да отслабнете зад целта“. И така, какво си обещавате от това? Как трябва да изглежда живота ви в бъдеще? Наистина трябва да намерите нещо за себе си, където да си кажете: „Да, за това си струва да се борите!“ По принцип, докато си представяте тази цел, трябва да забележите как се освобождават силите във вас.

Процесът на визуализация:

Отпуснете се: Най-добре е да седнете и да затворите очи. Поемете няколко пъти дълбоко въздух и се опитайте да се отпуснете.
Помислете за целта си: Представете си възможно най-ярко положение, в което вече сте постигнали целта си. Помислете възможно най-подробно какво би било в бъдеще, ако успешно сте отслабнали. Най-добре е да си представите много специфична ситуация. Положителна представа за вас и вашето „ново вие“.
Почувствайте се в: Важно е наистина да съчувствате на ситуацията. Трябва да се идентифицирате с този „нов човек“ възможно най-добре. Ти си този нов човек. Как се чувствате в тази роля? Как се виждаш Каква харизма имате в тази ситуация? Какво е вашето енергийно ниво ...

Опитайте се да направите вашата снимка възможно най-реалистична. Как се държиш Как се чувстваш? Тя трябва да се чувства възможно най-реална за вас.

Всъщност няма значение дали гледате на себе си в тази ситуация от гледна точка на зрителя или преживявате тази „ситуация“ през собствените си очи. Просто изпробвайте кое работи най-добре за вас.

Най-важното е наистина да се включите с тази техника и да се поставите възможно най-добре в тази измислена ситуация и новия си Аз.

Защо работи?

Сигурно дори сте виждали техниката на визуализация и преди, без дори да знаете. Поне ако вече сте гледали състезание по ски спускане.

Може би вече сте забелязали как бегачите стоят до пистата със затворени очи малко преди старта си и минават отново през съзнанието си през маршрута.

И тук скиорът се възползва от факта, че мозъкът не прави разлика между явно измислени и действително преживени ситуации. Мозъкът всъщност не се интересува дали всъщност препускате на разстояние или просто си представяте кога трябва да извършите кое движение. И в двата случая уча вие курса на маршрута, като повторите процесите.

Това е така, защото само тези идеи се формират нови невронни връзки в мозъка ви. Съществуващите писти се подсилват от тези повторения.

И това явление не се използва само в ски. В почти всеки спорт, който се практикува на високо ниво, дори са наети истински ментални треньори, които да подготвят психически спортистите за предстоящи състезания.

Но тази техника също често се използва за подготовка за презентации или други подобни. Всъщност няма значение дали искате да използвате тази техника за усъвършенстване на определени последователности на движение или да я използвате за премахване на вътрешни блокажи.

Така че по принцип можете да насадите нови положителни „преживявания и спомени“ в подсъзнанието си.

И точно както предишните ви преживявания и спомени са повлияли на поведението ви досега, преживяванията, които сте представили, ще повлияят и на бъдещото ви поведение. Вашето поведение се адаптира.

Така че бъркате с въображението си нови "практически" преживявания. Опитът, който от своя страна влияе на по-нататъшното ви поведение ...

И ако цялото нещо все още ви звучи като мързелива магия, просто опитайте този метод. Бъдете отворени за нещо ново. Както казах, тази техника се използва от много високоефективни спортисти и добре познати изпълнители, за да се подготви за голямо разнообразие от ситуации. Но също така може да ви помогне да се обучите на ново поведение, което може да ви помогне да отслабнете.

Вашето поведение се адаптира

След като направите тази техника в продължение на няколко дни, в един момент ще бъдете изумени да видите как действителното ви поведение се адаптира към въображението ви малко по малко.

Независимо дали се доверявате или не на успешното изпълнение на определено нещо. Това зависи до голяма степен от това как сте се справяли в миналото при подобни преживявания.

Ако вече неуспешно сте прекъснали едната или другата диета, тогава все по-труден за вас ще бъде все по-големият опит. Просто вече не можете да си го представите и затова продължавате да се сдържате.

За да пробие този „самосаботаж“ обаче, първо трябва да го осъзнае.

Защото този образ на себе си и ограниченията, които могат да бъдат свързани с него, са дълбоко закрепени в вашето подсъзнание и се изпълняват автоматично.

Шофиране на промяна

Разбира се, едно нещо трябва да ви е ясно. Точно както скиорът не може да слезе по планината само от въображението си. Така че и вие няма да можете просто да помислите за излишните си килограми.

Точно както скиорът трябва да се изправи срещу планината. Разбира се, вие също трябва да се изправите пред предизвикателството си в реалния свят. Вашето умствено обучение може драстично да увеличи шансовете ви за успех при отслабване. Вие обаче ще постигнете целта си само ако влезете в действие в реалния живот.

Важно: Ако вашият умствен образ не ви подтиква да влезете в действие в действителност, тогава трябва да изберете друго изображение, което наистина ви „дърпа“.

Резюме: Винаги се изяснявай. Настоящото ви поведение не е нищо друго освен резултат от миналото ви поведение или вашите преживявания.

Начинът, по който виждате себе си сега, не е нещо, което е вкаменено.

Започвайки днес, за да си дадете възможност да се видите по различен начин, вие също си давате възможност да разкъсате веригите, които сами сте си направили.

"Който посее мисъл днес, утре пожъне делото, вдругиден навик и накрая съдбата си."