Пържени картофи и сосове трябва да се избягват при диабет тип 2
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Правилното управление на диабет тип 2 е от съществено значение за пациентите, страдащи от това състояние. Какво трябва да включва рутинното хранене.
Правилното управление на диабет тип 2 е от съществено значение за пациентите, страдащи от това състояние. Специалистите от сайта за медицински новини webmd.com са съставили списък с дейности, които трябва да бъдат включени, за да се постигне тази цел.
Познаване на "числата". Проверката на нивото на кръвната захар поне веднъж на ден е важна, както и воденето на дневник. Разберете какво означава нормално, високо и ниско ниво. По този начин може да се открие моделът на заболяването и екипът от лекари да бъде информиран за по-добра персонализация на лечението.
Обърнете внимание на портите! Дори когато ядете здравословна храна, количеството може да е твърде голямо. Едно златно правило е да напълните чинията наполовина с плодове и зеленчуци, а другата половина с растителни протеини и пълнозърнести храни. Фибрите в плодовете и зеленчуците помагат на храносмилането и поддържат кръвната захар постоянна, докато въглехидратите се разграждат до глюкоза веднага след консумацията им. Поради това е важно да избирате въглехидрати от плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.
Мазнините също са важни за тялото, защото осигуряват енергия. Но лошите - наситени и транс-мазнини - са трудни за управление, така че са посочени мононенаситени, омега-3 или полиненаситени мазнини. Тоест тези от риба, постно месо вместо червено месо. Пържените храни трябва да се избягват, както и сосовете, докато обезмаслените млечни продукти са разрешени.
Редовното упражнение помага на инсулина да функционира правилно. Да бъдеш активен е жизненоважно за понижаване на кръвната захар. Полезни са разходките, плуването, йога, танците, всяка физическа активност, която ви харесва и които трябва да бъдат включени в ежедневната програма.
Обърнете внимание на броя на килограмите! Допълнителните оказват натиск върху тялото и повишават нивото на кръвната захар. Хранителният дневник може да даде точната картина на това, което ядете всеки ден и да облекчи малките промени, които трябва да се направят в диетата. Упражнявайте се поне 30 минути всеки ден. Всеки килограм по-малко може да промени.
Някои хора с диабет могат да се справят с болестта без помощта на лекарства, но само диабетолог може да каже това. Пациентите, които се нуждаят от инсулин, трябва да го приемат, дори ако се чувстват добре. Това има пряк ефект върху нивата на кръвната захар, поддържайки го постоянно.
Диабетът е заболяване, което засяга цялото семейство, така че здравословният начин на живот може да помогне както на пациента, който може да управлява състоянието по-лесно, така и на околните.