Първите 14 дни на ада
Драку
Първите 14 дни от промяната в диетата ми - почти няма повече мазнини, много салата, едва ли някоя от личните ми храни за угояване като колбаси, сирене, тестени изделия, картофи - бяха изключително разяждащи. Градски глад за НАДЕНИЦА, за картофи със сметанови сосове, за сирене.
Сега имам 14 дни зад гърба си - свалих 4,5 кг и адската агония намалява неимоверно - не мисля постоянно за това, което сега съзнателно избягвам, сега дори не жадувам за тестени изделия, колбаси и т.н.
Също така вече мога да предлагам на съпруга си обичайните му неща, без да лигавя по брадичката ми
Първите 14 дни съжалявах, доста раздразнителен - горкият ми съпруг.
От 3 дни отново съм „спокоен“ - не толкова кучкащ и дразнещ, както преди 14 дни - надявам се тялото/съзнанието ми постепенно да свикне с промяната в диетата ми.
Небрежно не забелязвам нищо друго - ок. Загубих 4,5 кг - но при 100gm - сега 95,5 kg не забелязвам никаква видима разлика.
Забелязах, че съм недоволен, когато теглото ми спре - и още по-недоволно, когато скочи с 500 грама. Мисля, че трябва да се претеглям само веднъж седмично, вместо всеки ден, за да избегна разочарованието, ако е с 500 грама повече или ако теглото остане за 3 дни. Но аз съм толкова любопитен.
звезден прах
Не съм изненадан, че сте разочаровани. защото базирате „промяната в диетата“ повече на забрани, отколкото на здрави познания (поне така се получава). Отслабвате ли по някакъв конкретен метод или от това, което смятате за здравословно? Особено, тъй като 4,5 кг за 2 седмици са от една страна нездравословни (в дългосрочен план), а от друга страна вероятно са повече вода, отколкото мазнини.
Моля, не разбирайте критика погрешно, но аз говоря от опит и трябваше да науча много за здравословното хранене и хранителните навици. Предимство, всъщност мога да ям всичко, въпреки че съм разумно готов да се откажа от сметана, пица или други подобни.
Кажете ми как изглежда такъв ден за вас по отношение на храната.
Червена Зора
Здравей Драку!
Поздравления за първите 4,5 килограма. Но сега между нас:
Все още имате около 25 кг. Дори и при много строгата ви диета, вероятно ще са необходими поне още 6 месеца, за да ги свалите. Мислите ли, че наистина можете да останете без нищо, което ви харесва толкова дълго?
Не се сърдете, но ако досега сте страдали така, ще бъде трудно да се върнете към тази програма след, например, кулинарно изродено семейно тържество. И в един момент язовирите ще се счупят, по време на или след диетата.
Ето защо ви съветвам или да включите няколко добри, които балансирате с други храни, или да прекъсвате съзнателно диетата си за ден от време на време. Промяната в диетата не означава „от днес никога повече угоен човек“, а по-скоро:
„Здравословна, нискомаслена основна диета с малко захар, която оставя място за екстри“
В крайна сметка определено не искате да минете без шоколад през целия си живот. Ако го позволите от време на време, той бързо губи статута си на „свещения граал на хранителните грехове“ и вие сами имате по-малко алчност за него. Затова се поглезете с нещо, тогава лигавицата скоро ще спре да тече.
Пожелавам ти успех!: h086:
Драку
Така че за 25-килограмовата загуба, която си представях, ако нещата вървят добре, че ще постигна целта си от 70 кг на 8 юни 2010 г. - бих искал цел 1: 90 кг на 8 юни. Направете го тази година - зададох 80-те за новогодишната нощ - мислете, че през лятото, когато мога да плувам в езерото, теглото със сигурност ще отива малко по-добре. Обичам да плувам, но за съжаление следващият закрит плувен басейн е на 40 км и също е много скъп.
Нямам проблем да се справя без сладкиши - от години имам настроение за нещо сладко на всеки 3 месеца - след това си купувам шоколадово блокче, изяждам ребро от него и докато се почувствам отново, шоколадът вече е сив.
Ям торта точно веднъж годишно - на рождения си ден, когато майка ми ми донася такава и настоява да я ям.
Проблемът ми с теглото се корени в обилната храна - салам - мога да ям пръчка без хляб, както другите хора ядат чипс или шоколад. Сирене - обожавам сирене - сирене фонду, печено сирене, гратейн с много сирене, супи със сирене . Чипс, хапки, обаче, ми се иска на всеки 8 седмици - тогава си купувам торба чипс, изяждам 2 шепи от тях, а останалите след това изгнили в чантата - след 2 шепи просто не ми се иска вече - тогава апетитът за нея изчезна.
Крем сосове. друго зло - обичам.
В колбасите/месото има огромно количество мазнини - за съжаление ми харесва твърде много.
Така че в момента се опитвам съзнателно да избягвам калоричните си капани - мога напр. Не казвайте: ако ям само 1 бяла наденица вместо 2 - тогава не можех да се контролирам - за мен е по-лесно да избягвам изцяло тези продукти, отколкото да ям по-малко от тях.
Вече се страхувам от сезона на аспержите. Обичам аспержи - обикновено съм ги ял 3-4 пъти седмично през сезона. Аспержите са нискокалорични. което не може да се каже за холандците.
Как изглежда денят ми по отношение на храната:
Станете в 17 часа.
19 ч. Есен - мъж се прибира.
В деня на месото - сега ще го правя веднъж седмично: 100g месо за мен - БЕЗ сос, с 200g зеленчуци, запечени в 1 чаена лъжичка олио и обезмаслени с малко зеленчуков бульон
23:00: или чиния с нискокалорична супа: самостоятелно приготвена. Зелена супа, доматена супа, моркова супа или салата - в зависимост от това какво има - 1 морков, нарязан с малко краставица, домат или други зеленчуци.
5 часа лягам.
Днес месен ден: 1 резервно ребро - така пушени ребра, запечени в тиган, намазан с масло (сега използвам четка за намазване на маслото - имам нужда от много по-малко мазнини, отколкото когато измервам 1 чаена лъжичка масло) Освен това 1/2 голяма кутия бяло зеле
23 ч. След това за вечеря 2 настъргани моркови с 1 чаена лъжичка орехово масло и 1 супена лъжица балсамов оцет, сол, черен пипер.
Ако съм гладен след ставане и не искам да чакам до 19 ч., Тогава хващам парче плод (държим 14 папагала - винаги имам 1 щайга ябълки и поне 4 кг различни други видове плодове в къщата).
Преди да сменя диетата си, имам напр. Изяден фондю от сирене 250гр + хляб и след това в 23 ч. След това половин пръстен салам или 2 хляба с около 200гр наденица или само 3 бренди с кетчуп.
Междувременно съм добре - първоначално винаги бях гладен, сега, когато отида в 19:00. голяма купа салата (2 супени чинии напълно преобразувани) и след това в 23 ч. яжте още една чиния зелева супа, след което вече не сте гладни.
Редактиране: Имаме риба веднъж седмично от години - тъй като и двамата обичаме да ядем риба - когато рибата на пръчка е там в бирената градина през лятото, те имат риба два пъти седмично - една риба на пръчка и след това моята собствена домашна риба - радвам се Пъстърва - цяла или като филе и ги пригответе във фурната. Също така обичам да си взема златни рибки или морски костур, когато пъстървата не изглежда толкова добре. Харесвам само абсолютно прясна риба - в ресторанта можете да ме ловите с риба - това, което искат да сервират, тъй като рибата обикновено смърди на 2 метра срещу вятъра. В миналото не беше много придирчив, но тъй като опознах прясна риба в Северно море (майка ми живееше там няколко години и често я посещавах), не мога да направя нищо с „прясната“ риба, която се предлага в Бавария - ако Надушвам рибата, тя не е прясна. Замразените стоки често са добре, ако марката е правилна - но аз вече съм получавал риба като замразени стоки, които са се озовали в кошчето след размразяване, защото са миришели. По-добре е да купувате прясна риба, защото след това мога да оценя хрилете, очите, кожата и т.н.
Въвеждането на ден на греха веднъж седмично звучи добре - тогава мога да ям и любимия си сметанов сос, телешки колбаси, месна питка, виенски и други грехове. Просто искам да изчакам момента да съгреша - в момента все още се страхувам да не се върна в обичайното си поведение и следователно да се упражнявам без възможно най-дълго.
Също така ми е ясно, че не искам да се справям цял живот - но в момента се задържам, доколкото мога.