Първият ден на гладуване - вече сте решили, сега идва действието! Сауна, баня, чай, етерично масло
Ако сте решили да постите, не яжте месо в дните преди гладуването (мин. 3 дни) и яжте само по една ябълка вечер преди гладуване (не след тежка вечеря:))), а вместо това.) Преди всичко, трябва да знаете, че трябва да има минимуми по време на гладуване. Това е напълно естествено. Тези моменти за „отказване“ обикновено се поздравяват на третия, петия ден. Ако се подготвите за това, можете лесно да го преодолеете. Ruediger Dahlke казва, че дори можете да изпиете чаша бира в този момент, просто НЕ се отказвайте!:))))
Постенето трябва да бъде определено така, че да имате време за себе си. Също така си струва да включите уикенда и да вземете няколко почивни дни, ако е възможно. Много благодарно е да не се налага да работите по време на гладуване. Особено в последните дни на гладуване. Защото тогава човек е склонен да се обърне навътре и става изключително чувствителен към миризми, шумове, хора. По време на поста избягвайте голямата тълпа и се стремете да прекарвате колкото се може повече време с вас.
Ежедневното количество напитка: приблизително 1,5 литра чай, 1 литър сок от пресни зеленчуци, които трябва да се филтрират от фибрите преди консумация. Честно казано, аз съм склонен да го разреждам. Правя приблизително един и половина литра от 1 литър. Избягвам студените напитки и дори по-скоро пия чайове горещи, но поне хладки. Зеленчуковият сок оптимално винаги се консумира в прясно състояние, но този лукс се дава рядко. За съжаление трябва да напускам дома си няколко пъти по време на гладуване, но ако мога, пия фрешове. Оставям пресата отпред и когато трябва да пия, стискам и пия също. Казва се, че зеленчуците запазват ензимите си за половин час, затова се препоръчва да ядете сокове в прясно състояние.
Любимият ми микс:
семена от бял трън 1 част
корен от глухарче 1 част
полска подкова 1 част
сладък корен 1 част
розмарин 2 части
мента 1 част
Приготвям чая, като кипя една супена лъжица 7 dl вода и го оставям да престои, докато стане за пиене. Чаят е винаги готов по време на гладуване, въпреки че е факт, че чаят е прясно добър, но въпреки това го пия през цялото време. Винаги имайте нещо за пиене под ръка. Никога не оставайте "на сухо":))).