Първи тънък неделя прави; с
Отслабването започва в главата ви? Може, но най-вече започва в неделя! Трябва да направите това днес, за да станат следващите няколко дни тънка седмица.
Има няколко диетични програми, които обещават да намалят теглото в дългосрочен план. Някои от тях със сигурност са по-подходящи от други, но по принцип са сходни: Ако искате да отслабнете, в по-голямата част от случаите не само трябва да промените диетата си, но и целият ви начин на живот трябва да бъде активен и здравословен. Достатъчно трудно е да свикнете с бърза храна и редовни тренировки, така че е важно да знаете трикове, за да улесните това.
Уикендът е вашият нов най-добър приятел
Кой би си помислил, че денят на почивка, неделя, ще ви бъде приятел в борбата за тънката линия? Ако се погрижите за следните неща в неделя, никакъв стрес в офиса, проблеми със семейството или нещо друго не могат да ви откажат от диетичния ви план.
Започва в събота .
Планирането е всичко
В събота помислете добре какво бихте искали да ядете през следващата седмица, има ли храна в ресторанта, среща с приятели или други подобни. Подготовката е всичко, седнете тихо и помислете колко време имате всеки ден за готвене или друго приготвяне на ястия. Направете списък за пазаруване и купете нещата, които искате да изразходвате през следващата седмица. В случай на пресни плодове и т.н., също е добре да планирате пътуване за пазаруване за средата на седмицата, така че нищо да не се обърка.
Какво ядете в офиса?
За да не бягате до закусвалнята в отчаяние и страдания от глад по време на стресиращ работен ден, можете да приготвите пет ястия в неделя, които да вземете със себе си в офиса. Например, гответе киноа и запържете различни зеленчуци в тиган. В идеалния случай трябва да съхранявате различните сортове в различни буркани Tupperware, за да можете просто да погледнете сутрин преди работа какво искате днес и да попълните нещо. Също така трябва да приготвяте здравословни закуски в неделя, така че да ги вземате само сутрин. В допълнение към плодови и зеленчукови пръчки, това може да бъде домашен хумус, например, който можете да ядете с малко пита хляб.
Планиране на тренировка
На първо място, през уикенда трябва да сте сигурни, че няма да се притеснявате откъде да вземете чисти дрехи за тренировка през седмицата. Уверете се, че има достатъчно ризи, панталони и, ако е необходимо, спортни сутиени и пътуването ви до фитнеса ще бъде много по-спокойно. Вече нищо не е досадно, когато преодолеете слабостта си след тежък ден, искате да отидете на клас по предене и да откриете, че нямате свежа тениска в гардероба си. В неделя помислете реалистично колко често ще можете да спортувате през следващата седмица и подгответе подходящите дрехи. Така че просто трябва да получите достъп до него в съответния ден и можете да започнете!
Неделя = почивен ден?
Всеки, който казва, че не иска да изпитва толкова много стрес в неделя: грешен подход! На първо място, ще се радвате на тези неща, защото знаете, че те подкрепят вашата цел - да отслабнете - и освен това ви дават страхотно усещане да направите нещо добро за себе си и тялото си. Така че няма да намерите стрес за това планиране.
Освен това тази относително малка инвестиция на време ще има положителен ефект върху цялата ви седмица - което в дългосрочен план е далеч по-релаксиращо, отколкото ако бяхте прекарали цялата неделя на дивана. Отделно от това, разбира се, няма нищо, което да ви попречи да се отпуснете веднага след като свършите работата си. Хубава неделя!