Първи стъпки! ЖИВОТ VITAL
Обучение за начинаещи
Не само е важно да изглеждате добре: а ход това също влияе на вашето здраве. Не е необходима Новогодишната нощ или началото на друг месец или понеделник: решимостта да сложите край на мързела и да започнете да се движите може да се роди по всяко време. Дори и сега!
Решителност и мотивация
Важно е да не се врязвате в него от моментна решителност, а от действителна и сериозна мотивация в движение: нека подобри здравето ви, a мечтана рокля или предстоящо, голямо събитие, където искате да впечатлите някого, винаги да плувате пред очите си, дори да се поставите в апартамента, за да се изправите срещу вас на всеки ъгъл, защо го правите?.
Следващата стъпка може да бъде да прекроите хранителните си навици, до тренировки. Редувайте се кардио и силови тренировки, смисълът е да работите поне 30-40 минути непрекъснато три или четири пъти седмично. измайд. В дните за фитнес първо правете 10-15 пъти от различни основни упражнения, а след това, ако можете да се справите по-добре, можете дори да увеличите броя повторения или фигури.
Кардио стъпка по стъпка
Като за начало упражненията два пъти седмично по половин час могат да бъдат повече от задоволителни. След две седмици обаче със сигурност ще почувствате, че това не е достатъчно и това е, когато много хора са склонни да преминат от другата страна на коня, което скоро може да доведе до оплаквания в ставите.
Укрепвател на душата: Йога
Който никога не е спортувал, започнете да правите йога! Той отпуска психически и помага да се засили концентрацията ви: това ще ви направи по-издръжливи, което е от съществено значение за всеки следващ спорт.
За начинаещи с голямо тегло: плуване
За да се избегнат оплаквания в коляното и други стави, вместо да бягат, хората с наднормено тегло трябва да си купят билет за басейн, а не маратонки. Много хора са напрегнати от идеята за плажа, но започването на деня рано сутрин със сърдечно темпо е огромно изживяване: не на последно място, то се движи и укрепва всичките ви мускули. Безупречен спорт е да се постигне или възстанови основното състояние, да се увеличи капацитетът на белите дробове и да се поддържа здравето. Досадно ли е темпото напред-назад? Опитайте аквафитнес!
Една стъпка напред: бягане