Първи стъпки за начина на живот с PCOS Trainer
„Просто не е нужно да ядете въглехидрати, можете да ядете колкото се може повече мазнини! Достатъчно е да ядете по-малко. Много тренировки с тежести ”. и дори бих могъл да изброя моменталната мъдрост относно диетата и упражненията. Може дори да се смея на това, но това е по-разочароващо, защото можем да чуваме тези диалози всеки ден на семейни вечери, в автобуса, в метрото, в столовата на работа. Това е методът, опитайте! Сякаш има един-единствен известен метод, сякаш всички сме еднакви, сякаш телата ни могат да издържат на всички безумни опити. Въпреки че може би знаете, че тялото на Еви е преживяло нечовешки и неразбираеми мъчения през последните години и първо не иска да отслабне, но да бъде здрав - и като приятен страничен ефект от това, да отслабне няколко килограма.
След продължително оплакване въпросът е:
няма значение дали мислите, че сте здрави или след продължително заболяване започнете да се движите и диете, всички промени в начина на живот трябва да бъдат персонализирани.
В програмата Start90 дори не започваме без час и половина разговор, здравна консултация и физическа оценка. Нека да видим какви обиколки трябва да избягате, ако целта ви не е „да отслабнете, на всяка цена, дори за сметка на здравето ми“, а да постигнете физическа и психическа хармония, колкото и жалко да звучи.
1. Медицинска консултация
Дори на пръв поглед напълно здрав човек трябва поне да отиде при личния си лекар и да му каже, че оттук нататък ще тренира и ще промени начина си на живот. Голямата кръвна картина, измерването на кръвното налягане или евентуално ЕКГ ще ви помогнат да получите картина на нашето общо здравословно състояние в момента. Ако имате известно заболяване, обърнете се към вашия специалист. Ако се подозира ендокринно заболяване (щитовидна жлеза, СПКЯ и др.) Или нарушение на въглехидратния метаболизъм (инсулинова резистентност, диабет), консултирайте се с ендокринолог. Ако тук всичко не е наред, проблемите, свързани с тях, могат да бъдат значителна бариера пред отслабването, така че е добре да сте наясно с истинската си изходна позиция. В случай на по-леки проблеми, подходящите витамини и хранителни добавки, препоръчани от лекар, също могат да бъдат от голяма помощ, например при отслабване при наднормено тегло. Ако имате някакви мускулно-скелетни оплаквания (болки в бедрата, коленете, глезените по време на тренировка. Подходящи тренировки, които най-добре помагат за подобряване на вашите проблеми. След като получите своите констатации, могат да дойдат повече професионалисти:
- Общопрактикуващ лекар, обществено здраве (с препоръка): безплатно