Първи ... 100 дни - Хранене по време на бременност -
„Бременността е процес, който ви приканва да се предадете на невидимата сила на живота.“
Началото в живота е plurideterminat и зависим от изпълнените условия:
• преди бременност, по време на предубеждението.
• в ранните етапи на бременността, ранният следродилен период.
Предварителният период
Днес все повече се говори, че продължителността на бременността вече не може да се счита само за 9 месеца, а за 12 месеца, тъй като грижата за мъничето трябва да започне преди появата на бременността, така че преди зачеването.
Първите 100 дни се провеждат в периода на зачеването и в ранния период след зачеването, поне 1 месец преди последната менструация до максимум 8 седмици от бременността. Тези приблизително 100 дни оказват голямо влияние върху бременността, като същевременно представляват ключовия момент, в който могат да се предприемат действия за промяна или подобряване на прогнозата.
Истината, която населението трябва да разбере, е, че в много голяма степен здравето на бъдещото новородено е резултат от начина на живот на двамата родители, дори преди зачеването, и степента им на интерес към напътствия и помощ. от специалисти.
храня се
Това са два елемента, които са от основно значение през целия живот, още повече по време на зачеването и по време на бременност. Те допринасят за здравето на бременната жена, но също така и за вътрематочното развитие на плода.
Необходимо е да се осигури балансирано хранене с достатъчен прием на храни от всички групи храни и да се избягват неподходящи вещества. Сред микроелементите от особено значение през този период са изброени фолиева киселина, желязо и витамин D..
Как можем да се намесим?
Чрез добавка с фолиева киселина за предотвратяване на дефекти на нервната тръба
Значение: Фолиевата киселина е важна за производството на нови клетки и тъкани. Лекарите и учените посочват, че фолиевата киселина е от съществено значение за развитието на ДНК.
Необходимо: 400 mcg фолиева киселина/ден.
Хранителни източници: зелени листни зеленчуци, плодове, плодови сокове, ядки, боб, грах, млечни продукти, месо, яйца, морски дарове, спанак, черен дроб, мая, аспержи, зеле.
Недостиг: Дефицитът може да бъде свързан и с различни усложнения като спонтанен аборт, преждевременно раждане и ниско тегло при раждане. Най-честите асоциирани усложнения са вродени дефекти, аномалии в развитието на нервната тръба и сърдечни аномалии.
Чрез допълване с желязо за предотвратяване на анемия
Значение: Желязото има ролята на транспорт на кислород до всички тъкани в тялото и до развиващия се плод.
Необходимо: 18 mg/ден.
Хранителни източници: червено месо, яйца, сардини, кореноплодни зеленчуци, тъмнолистни зеленчуци, ядки и някои плодове.
Недостиг: В тези ситуации последствията, които могат да възникнат, са преждевременни раждания, забавено развитие на плода и ниско тегло при раждане.
Чрез рутинно допълване с витамин D.
Значение: Витамин D стимулира имунната функция и развитието на мозъка и играе роля в регулирането на множествена склероза, диабет и аутизъм.
Необходимо: 600 IU/ден или 15 mcg/ден.
Хранителни източници: тлъста риба (сьомга, сардини, херинга, скумрия), мляко, портокалов сок, хляб, зърнени храни, яйчен жълтък, черен дроб.
Недостиг: Ниските концентрации на витамин D предразполагат към намалена мускулна сила и индуцирана от бременността хипертония, състояние, което засяга почти 8% от бременните жени. Дефицитът на бременност може да се прояви чрез недостатъчна минерализация на феталните кости, хипоплазия на зъбния емайл или конвулсии.
Ранен следродилен период
Ранният период на бременност представлява първите 8 седмици от бременността. Ако бременността настъпи спонтанно, бременната жена осъзнава нейното присъствие след първите седмици и извършва пренатална консултация късно, обикновено дори на 8 седмица от бременността, така че след ембрионалния период. Междувременно органогенезата вече се завършва, без възможност за намеса и влияние върху развитието на плода през първите 2 месеца. Продължителността на грижите за такива пациенти е 7-8 месеца, в най-добрия случай.
храня се
По време на бременността се счита, че качеството на храната е много по-важно, а не количеството консумирана храна и правилната диета осигурява хранителни вещества, необходими за растежа и вътрематочното развитие на плода и е важен фактор за здравето на жените.
Адекватното хранене трябва да включва адекватен прием на протеини, въглехидрати, липиди, витамини, електролити и микроелементи. Акушерски усложнения като вътрематочен дефицит на растеж, затлъстяване или анемия могат да се появят, ако се яде неправилно.
Също толкова важна е хидратацията по отношение на общото благосъстояние и се препоръчва да се консумират 8-10 чаши вода на ден, със среден прием от 1500 ml на ден.
В заключение приблизителното 100 дни са ключовият момент за промяна или подобряване на прогнозата на бременността, поради което трябва да действаме като такива!
Тази статия е написана от Мадалина Андричи
Андричи Мадълина: Завърших факултета и магистърска степен по Хранене и диететика в Университета по медицина и фармация „Григоре Т. Попа“, Яш. Не работя на място, но се надявам този проблем да бъде решен след време. Дотогава се опитвам да не губя връзка с това красиво поле. Междувременно завърших курс по инструктор по танци и в момента работя върху това.