Първа седмица Подготовка за промяна в начина на живот Duci Revolution

В случай на стрес, ние реагираме на ситуации по два начина: или се караме и се впускаме в битката, или избягваме и толерираме ситуации. Нашата организация преминава през автоматизиран процес. Той се подготвя да се бие първи. Ако не е в състояние да се бие (напр. С шефа на работа), той ще толерира следващия етап, тъй като не можем да избягаме тогава и там (няма да се откажем от внезапното разстройство). Когато това стане постоянно в живота ни, т.е. стресът е хронично налице, има редица физически, психически, психически признаци на изтощение и психическо напрежение. Най-честите симптоми са: главоболие, наднормено тегло, кожни проблеми, лошо храносмилане, хормонални аномалии, нарушена концентрация, нерешителност, отрицателен образ на себе си, раздразнителност, депресия, загуба на самочувствие, умора, умора, изгаряне, тревожност, депресия, нарушения на съня, загуба на способност за изключване.

Нашият мозък се опитва да скрие негативните мисли. Ако не можем да намерим решение на проблем, ще използваме няколко стратегии, които да ни насърчат да оцелеем.

Самосъжалението надделява над нас, решението липсва
Отклоняваме вниманието: със спорт, хранене, хумор
Бягаме в някаква друга професия: работа, отмъщение или болест, хранително разстройство

Не можем да избегнем стресови ситуации. Трябва да се изправим срещу тях, но разчитаме на собствените си ресурси. Това, както и нашата физическа издръжливост, изисква психическа, психическа издръжливост от нас. Това ще ви помогне да оцелеете в стресова ситуация:

упражнение
с почивка
със смислена загриженост
със самочувствие
социални отношения
приемане
чрез промяна на нашата перспектива
като се научим да казваме „не“

Няма друго решение освен да си проправим път в света за наша собствена отговорност. Има няколко начина да направите това:

Изключваме хората, които продължават да ни дразнят.
Трябва да се научим да казваме „не“ и да не прекаляваме.
Трябва да планираме времето си по-добре, за да имаме време и за себе си.
Трябва да определим срокове за задачите, така че да можем да осигурим рамка за тях.
Разговаряйте с други хора, като групи в сайтове за социални мрежи или приятели.
Нека се научим да чуваме вътрешния си позитивен глас вместо отрицателния.
Ние признаваме собствените си грешки и се учим от тях.
Променете целите ни, ако те не са правилни.
Рамкирайте нашите мисли, мислите по различен начин за ситуации от различна гледна точка.
Слушайте отсрещната страна в случай на проблем.

Нашият мозък съхранява решения от живота ни до момента

Той ги излива в схеми. Трябва да кодирате неправилно, защото не можете да различите между нашия добър и лош избор и по-късно няма да можете да говорите за грешните стъпки. Такова погрешно кодиране е и когато засилва желанието за храна в стресова ситуация. Той си спомня, че храната ни прави по-спокойни, по-спокойни, по-дисциплинирани, но не чувства, че с това отглеждаме дебели острови на възглавници. Той се опитва да ни накара да ядем, защото единствената информация за него беше, че се чувстваме по-добре с храната. Ето защо решението е да премахнем старите навици и да въведем нови навици в живота си, защото мозъкът има способността да преинтерпретира образите и след това да ги пренаписва. Работи като компютър с много ненужни неща, така че понякога се налага да правим много почистване и да му даваме нови задачи. Ако апетитът ви постоянно е бариера за отслабване, тогава се спестява лоша схема за справяне със стреса. Няма друго нещо, което да препрограмира цялото ни умствено съществуване с подходяща концентрация.

Емоционалното хранене се причинява от различни инхибиторни фактори:

гняв
гняв
безпокойство
нетърпение
желание за власт
пренебрежително поведение
подценяване на себе си
заблуди (това е най-вредното за нашата диета)
надценяване на околната среда
не можем да кажем не на семейството, работата, приятелите си
има принуда да се съобразяваме с другите
ние се изброяваме обратно след всички
той мисли, воля

Що се отнася до загубата на тегло, най-голямата ни грешка е бетониране на лъжливи вярвания ръка за ръка с нетърпение. НАz хората надминават себе си в продължение на години, ние отглеждаме мастната яма дълги години и след това, когато искаме да се отървем от тежестта, ще го преодолеем след няколко седмици. Затова ще изберем по-бавна, здравословна и по-осъзната форма на отслабване, само ако след много пъти осъзнаем, че нискокалоричните диети с модни и фалшиви обещания не предоставят окончателно решение.

По това време метаболизмът е напълно разстроен, броят на мастните клетки е огромен, животът ни е подут от стрес, мускулите ни са сковани, желанията ни са избледнели. Следователно Възстановяването на оптималното функциониране на организацията може да отнеме до 2-3 месеца, преди отново да ни възприеме като партньор. Задушаваме със седмици и след това прехранваме с месеци. Постоянно правим това двигателно повторение с него. Така че не се изненадвайте, ако не реагирате на планирана, подходяща за живот и трайна промяна в начина на живот, като се усмихвате, леко и пеете. Вече не ни вярва. Обещавахме толкова много пъти, че ще обърнем внимание, ще подредим живота си и ще изберем правилния начин на живот, но всеки път ни оставяха разочаровани. Той има много функции за детоксикация на черния дроб, прочистване на чревния тракт, стимулиране на мускулите ни да се движат и съживяване на емоциите ни. Но нашето тяло е биологично чудо. Можем да направим всичко, ако сме готови да предприемем необходимите стъпки:

въвеждане на правилна, трайна, годна за живот, съзнателна и планирана система за хранене
въвеждането на редовни, активни и внимателни спортове
възстановяване на правилното психическо равновесие (самостоятелно време)
вмъкване на контрол (напр. публикуване на реформата в група на общността)
създаване на подходящи условия (напр. медицински преглед, подкрепа от специалист, стабилизиране на хормоналния баланс, настояща работилница, развитие на личността, саморазвитие)
обещание за редовна почивка (избягване на преяждане, научаване да се казва не, спане)

Какво може да бъде решението на слабостта на волята, която не иска да си отиде през цялото време? Как може да се възстанови това? Апетитът, независимо дали се поражда от стрес или липса на мотивация или поставяне на цели, винаги е игра на мозъчни стимули. Трябва да се научим да разпознаваме емоциите си, да ги живеем и да не ги потискаме.