Проучването разкрива, че броенето на калории не е достатъчно, за да се поддържа комфортно тегло
Общоизвестно е, че отслабването е трудно. Диетичните тенденции винаги се променят, но ако успеете да постигнете целта си, поддържането на теглото ви е поне толкова трудно. Това проучване разкрива най-добрия начин за поддържане на форма.
Когато най-накрая сте успели да отслабнете след дълги и гладни седмици, последното нещо, което искате да видите, че цифрите на кантара започват да се покачват отново. И така, как можете да запазите удобното си тегло? Според учените тайната не е в диетата, а в упражненията!
Упражнението е от съществено значение
Отслабването е много личен въпрос и причините за диетите са много индивидуални: било то защото не се чувствате комфортно пред огледалото или просто защото искате да се преоблечете. Но ако сте загубили няколко килограма, най-вече в потта на челото си, тогава, разбира се, не искате килограмите да се върнат на ребрата ви няколко месеца по-късно.
Според проучване, публикувано в известното научно списание Nature, упражненията не само ви помагат да отслабнете, но и улесняват поддържането на новото ви тегло, отколкото диетата.
Учените са установили, че най-лесният начин да не се вдигат теглото са хората, които спортуват редовно. Така че в дългосрочен план би било по-ефективно да останете физически активни, отколкото да се подлагате на постоянна диета.
Поддържането на вашето удобно тегло - почти непостижима цел?
Даниел Остендорф, доктор по здравеопазване и уелнес център Anschutz, казва за проучването:
Това проучване разглежда трудния въпрос за това как е възможно да се поддържа комфортно тегло за дълъг период от време. Това показва, че група хора, които са в състояние да поддържат теглото си, могат да го направят, като упражняват много, вместо да консумират по-малко калории. Това е стъпка напред в изследването на връзката между упражненията и загубата на тегло.
Между другото, това е едно от редките проучвания, което се занимава с анализ на броя на изгорените калории през деня при индивид, който отслабва, използвайки ефективен метод: анализ на урината.
В свързано проучване учените сравняват индекса на телесна маса на хората, които са в състояние да отслабнат и поддържат новото си тегло, с тези на хора, които имат по-големи трудности при отслабване.
Учените установили, че участниците в изследването, които поддържат комфортното си тегло, консумират точно толкова калории, колкото хората с наднормено тегло или страдащи от затлъстяване, но те компенсират това, като правят много упражнения.