Проучването показва, че кафето преди тренировка повишава производителността - FIT FOR FUN
Уморени ли сте и безразборни преди тренировка? След това се натиснете с кафе! Кофеинът, който съдържа, увеличава спортните постижения, установиха британско и бразилско изследователи в скорошно проучване.
В момента кафето е похвалено от експертите. Кафената напитка не само трябва да укрепи сърцето, но също така помага при отслабване.
По-специално атлетите трябва по-често да посягат към чаша за кафе: Кофеиновият удар преди тренировка увеличава мускулната сила и способността да се концентрират, установиха британски и бразилски изследователи в скорошно проучване. Учените публикуваха резултатите си в медицинската библиотека „Националната медицинска библиотека“.
Проучване: Кофеинът увеличава спортните постижения
Изследователският екип искаше да проучи дали кофеинът, приет непосредствено преди тренировка, влияе върху представянето на спортистите за издръжливост.
За тази цел те разделиха общо 40 участници в три групи: субектите от първата група пиеха средно по-малко от една чаша кафе на ден, втората група имаше две кофеинови топли напитки и последната група поне три пъти на ден.
Учените също са наблюдавали спортистите по време на упражнения на велоергометъра. В отделни фази на проучването им се дават кофеинови таблетки със силата на четири чаши кафе на групи, в друга фаза им се дава плацебо, а в друга фаза няма какво да вземат.
Резултатът: субектите под въздействието на кофеин са средно 3,3%, а плацебо-фракцията е с около 2,2% по-бърза от тези, които са били на път без никакъв енергиен бустер.
Точното време за консумация на кафе
Експертите обясняват увеличаването на производителността по следния начин: Кофеинът в кафето стимулира нервната система и по този начин производството на невротрансмитери. Веществото разкрива пълната си ефективност след около 30 до 45 минути. Поради това е препоръчително да пиете еспресо или кафе половин час преди тренировка.
Не обичате черното кафе? Вземането също разгръща ефекта си с малко мляко или като капучино. Внимавайте обаче с лате макиацио и подсладените варианти, те могат да бъдат малко по-тежки в стомаха.