Проучването открива, че работи по-добре, отколкото да спортуваш във фитнес залата

Бега ли по-добре от тренировките във фитнеса?

работи

Проучване: бягане срещу фитнес

Като цяло винаги има смисъл да изнасяте спорта на открито - но сега имате основателна причина. Изследователска група в Лондонското училище по икономика и политически науки установи, че бегачите обикновено са по-слаби от посетителите на фитнес. В анализа бяха включени над 50 000 души на възраст над 13 години. Резултатът: хората, които бягаха енергично поне 30 минути на ден, имаха по-тясна талия и по-нисък ИТМ от хората, които тренираха интензивно във фитнеса. Невероятен резултат, в края на краищата бягането е безплатно и може да се направи почти навсякъде.

Единственият недостатък: изследователите не можаха да разберат дали бягането е отговорно за по-слабата фигура. С други думи: Ако в момента празнувате успеха благодарение на редовните тренировки в салона, продължете да разчитате на него. Независимо от това, кратката разходка винаги е предимство - също и от здравна гледна точка.

Разходките предотвратяват болестите

Медицинският инспектор на САЩ Вивек Мърти е страхотен защитник на бягането. В интервю за Асошиейтед прес той наскоро призова гражданите на САЩ да спортуват повече. "Твърдо вярвам, че всеки в Америка има къде да се разхожда или да играе ролята си в инвалидна количка", каза Мърти.

Като цяло бягането има многобройни положителни ефекти върху нашите тела - и дори предотвратява заболявания. Според това само двадесет минути на ден са достатъчни, за да се намали рискът от преждевременна смърт с 30 процента, а тридесет минути вече имат положителен ефект за отслабване върху тялото. Ако ходите около 15 минути след всяко хранене, можете да помогнете за регулиране на нивото на кръвната захар. Добра превантивна мярка за диабет. И това не е всичко: бягането е полезно и за сърцето, срещу безсънието и в борбата с депресията.