Проучването не показва дългосрочна загуба на тегло с нисковъглехидратно ИЗПОЛЗВАЙТЕ УМНО
В нашето проучвателно предаване ви представяме интересен факт за храненето, здравето, отслабването или фитнеса. Днес ви информираме, че въглехидратите не ви правят дебели или болни.
Проучване на здравето
Ако искате бързо да достигнете желаното тегло, заклейте се в диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Сега проучване показва, че това предположение не е научно доказано.
Най-нови знания
Проведено е проучване върху 245 субекта с нормално тегло за период от шест месеца. Трябва да се сравняват различни диети по отношение на загубата на тегло и други здравословни стойности.
Група за сравнение, в която субектите са яли "Ниско съдържание на мазнини с високо съдържание на въглехидрати" (LFHC), показват по-голяма загуба на тегло от пациентите в групата, които са яли "Ниско съдържание на въглехидрати". Освен това нивата на холестерола в групата за сравнение (LFHC) са по-добри. Според изследователите решаващият фактор е калориен дефицит, който се постига чрез комбинация от упражнения и балансирана диета.
Допълнително проучване
Дългосрочно проучване, проведено върху диабетици, показва това, което мнозина вече са подозирали. Няма значителен дългосрочен ефект на ниско съдържание на въглехидрати върху загубата на тегло при диабетици.
В крайна сметка: ниското съдържание на въглехидрати не е обещание за здраве и загуба на тегло.
Не е демонстриран значителен дългосрочен ефект на ниско съдържание на въглехидрати върху загубата на тегло. Освен това субектите, които ядат диети с ниско съдържание на въглехидрати, рискуват да постигнат йо-йо ефект поради отказа и забраните. Толкова ниско съдържание на въглехидрати също не е гаранция!
Опитайте се да ядете интуитивно и вече не се страхувайте от консумацията на тестени изделия или хляб. Балансът е от решаващо значение! Когато отслабвате, уверете се, че имате балансирана диета, защото твърде големият калориен дефицит ще накара тялото ви да повярва, че е в извънредно положение.