Проучване Прекомерната мазнина по корема е с 252% по-висок риск от инфаркти - Зелени смутита; сокове
Прищипват ли ви панталоните? Слагате ли мазнини по-лесно на корема, отколкото на задните части? Тогава вероятно сте от тип ябълки и имате значително повишен риск от инфаркт. За хората с най-дебел корем в сравнение с хората с плоски кореми, рискът се увеличава с 252%. Но защо мазнините по корема са вредни и как могат да бъдат разградени отново? Имам ефективен съвет за вас.
Защо мазнините по корема са вредни за здравето?
Първо трябва да го знаете два вида мазнини дава. Към мазнини, които са под кожата и над мускулите (подкожни мазнини), като напр Б. мазнините по седалището или бедрото, а от друга страна мазнините около органите (висцерална мазнина), което е много вероятно с голям корем.
За разлика от мазнините, които подчертават бедрото, това е Коремни мазнини между органите по-метаболитно активни. Той образува повече от 200 пратеника, които Кръвно налягане увеличи Ниво на кръвната захар влияят отрицателно и предизвикват възпаление. Всичко това са рискови фактори за различни заболявания на цивилизацията, като напр Б. Сърдечен удар или диабет тип II.
Важно е да знаете: Не се отнася само за хора с наднормено тегло!
Досега ИТМ (индексът на телесна маса) винаги е бил свързан с риска от инфаркт. Тази връзка обаче вече не може да бъде доказана, след като от резултатите са „изключени“ други рискови фактори като тютюнопушене, нарушени мазнини, високо кръвно налягане, диабет, преяждане, липса на движение, консумация на алкохол и психосоциални фактори.
| Жени | риск |
| малък риск | |
| 0,76-0,80 | умерен риск |
| 0,81-0,85 | висок риск |
| > 0,85 | много висок риск |
Добрата новина: „Лошата“ коремна мазнина се разгражда по-лесно и бързо
"Лошата" коремна мазнина около органите е по-метаболитно активна и следователно може да се разгражда по-бързо. Ако сте тип ябълка и носите със себе си твърде много мазнини по корема, тогава вече може да бъде Загуба на тегло от 5 до 10% ще има положителен ефект върху вашето здраве. И всеки сантиметър и всеки килограм са важни. Например, ако отслабнете с 5 кг, рискът от всички сърдечно-съдови заболявания спада с около 30%.
Моят съвет: зелени смутита с плодове вместо основно хранене
Зелените смутита ви помагат по много начини: Първо, консумирате чрез зелени смутита плодове и зеленчуци редовно с много витамини, минерали и вторични растителни вещества. Според проучването на Interheart това намалява риска от инфаркти с още 30%. Второ, позволете си местни плодове, като Б. ягоди, боровинки или малини, има значителен принос за намаляване размера на корема през лятото.
Защо? За разлика от много други плодове, те поддържат нивото на кръвната захар в тялото постоянно. Това намалява апетита за храна, което означава по-малко килограми и по-малко мазнини в корема в дългосрочен план. Затова винаги включвайте плодове в смутитата си през летните месеци.
И най-важният ми съвет: Вземете зелено смути вместо основно хранене. По този начин създавате естествен калориен дефицит и тялото ви първо получава липсващата енергия от "лошите" коремни мазнини. Много участници в моите предизвикателства приемат това 0,5 до 1 кг на седмица и след това имат по-плосък корем.
ТЕСТ: изчислете съотношението между талията и ханша и определете риска за здравето! Колко високо е вашето?
Предоставям тест за изчисляване на съотношението талия-ханш или съотношение талия-ханш. Въз основа на възрастта, пола ви, обиколката на талията и тазобедрената става може да се направи оценка на това колко висок е рискът ви за здравето въз основа на разпределението на телесните мазнини. Тъй като това може да варира в зависимост от възрастта, пола и разпределението на мазнините.
Посетете този уебсайт и разберете колко голям е рискът от инфаркт или здраве:
Източник:
YUSUF, Salim, et al. Затлъстяването и рискът от инфаркт на миокарда при 27 000 участници от 52 държави: проучване на случай-контрол. The Lancet, 2005, том 366, № 9497, стр. 1640-1649.
За автора 
Вече не пасваш на старите си дрехи? Или се чувствате неудобно в тялото си. Тогава ще ви помогна да отслабнете здравословно със зелени смутита. Казвам се Роман Финкранц. Всичко започна с 30-дневно предизвикателство и теза за зелени смутита през 2012 г. по време на обучението ми за треньор по хранене. Междувременно имам книга със заглавие " Моите зелени смутита „Написано и GreenBodyRestart, стартира 12-седмичната програма за отслабване със зелени смутита. На страницата ми във Facebook " Зелени смутита и сокове „В момента ме следват 112 245 души.