Проучете продължителността на живота с ниско съдържание на въглехидрати
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Не е задължително да сте специалист по диети, за да сте чували някъде: ако джинсите ви на кръста ви стискат, просто се справяте малко без въглехидрати. Тъй като ниско съдържание на въглехидрати е дългогодишен фаворит сред съветите за отслабване. Хлябът, тестените изделия и картофите се заменят с пържола със салата. Или сьомга със зеленчуци. Звучи здравословно, но според ново проучване не е толкова много. Сега учените са установили, че ниското съдържание на въглехидрати намалява продължителността на живота с няколко години.
Изследване на диети с ниско съдържание на въглехидрати
Винаги има нови изследвания, които доказват или опровергават много за храненето. Този от болницата Brigham and Women’s Hospital в Бостън всъщност е представителен: В продължение на цели 25 години, Dr. Сара Зайделман и група изследователи попитаха колко здравословна е диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Разпитани са над 15 000 тествани лица. Не малка проба. Както в началото на изследването, така и шест години по-късно тестваните попълват въпросник за храненето, който се използва за оценка на дела на въглехидратите, мазнините и протеините в храната.
Резултатът: Всеки, който консумира балансирано количество въглехидрати (50 процента средно), е имал най-дълга продължителност на живота - от 50-годишна възраст за още 33 години. Тестваните лица, които междувременно съзнателно са яли нисковъглехидратна диета и са интегрирали само 30 процента или дори по-малко въглехидрати в диетата си, са имали продължителност на живота около 29 години от 50-годишна възраст. Това прави разлика от четири години. Данните за съкратената продължителност на живота се появяват, когато изследователите свързват цялата информация с над 6000 смъртни случая, настъпили през периода на проучването.
Сьомгата със зеленчуци е класическо ястие с ниско съдържание на въглехидрати
Заменете въглехидратите с растителни протеини и мазнини
Проучването дава и друго интересно откритие: тези, които намаляват въглехидратите, но в същото време ги заместват с растителни протеини и мазнини, например под формата на ядки или бобови растения, намаляват малко повече риска от смърт. При диета с ниско съдържание на въглехидрати, съдържаща месо, рискът да умрете по-рано е около 20 процента по-висок. Причината: Животинските протеини и мазнини водят до по-бързо възпаление и процеси на стареене в организма.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Между другото: Онези, които вече се радват безпрепятствено да съгрешават с паста и пица всяка вечер, за съжаление ще сложат амортисьор на кабинета. За да остареете здравословно, се нуждаете от здравословна средна стойност на въглехидратите. Тези, които ядат повече от 65 процента от него постоянно, живеят средно с една година по-кратко. Изводът е, че половината половина е златното правило. С малко късмет коланът вече няма да се прищипва. И диетата с лошо настроение също отсъства.