Проучете отслабването с периодично гладуване

периодично

Понастоящем постното гладуване е много популярно. Методът за отслабване е предназначен да ви помогне да отслабнете по здравословен начин и да поддържате теглото.

Как действа периодичното гладуване?

С периодично гладуване се въздържате от ядене за определен период от време. Можете да избирате между два метода.

  1. Ежедневно гладуване: 5 дни в седмицата се храните нормално и 2 дни бързо.
  2. Гладуване по часове: През деня хората се хранят 8 часа за мъжете и 10 часа за жените. Постните нощувки са 16 часа за мъжете и 14 часа за жените.

Кой метод е най-добрият, трябва да се решава индивидуално въз основа на вашия собствен начин на живот. Само ако периодичното гладуване може да бъде интегрирано добре в ежедневието, можете да издържите за по-дълъг период от време.

Проучване на интервал на гладно

Периодичното гладуване е много популярно и също се препоръчва от много лекари. Степента, в която действително могат да се очакват ефекти при отслабване, досега е била противоречива сред специалистите по хранене. Учените са изследвали ефектите от периодичното гладуване в рандомизирано, контролирано проучване (RCT) и наблюдателно проучване. Участниците в двете проучвания са възрастни с нормално тегло. При участниците може да се наблюдава загуба на тегло. Въпреки това трябва да се внимава при тълкуване на данните. Приемът на калории на участниците също е ограничен по време на периодично гладуване. За разлика от това, това не беше случаят в контролната група. Следователно в крайна сметка не може да бъде ясно изяснено дали постигнатата загуба на тегло се дължи на периодично гладуване или ограничения прием на калории.

Въз основа на изследваните лабораторни параметри, изследванията стигат до заключението, че периодичното гладуване вероятно е подходящо за отслабване и че рискът от сърдечно-съдови заболявания може също да бъде намален. Необходими са допълнителни проучвания по този въпрос.

Отслабнете с хомеопатични лекарства

Хомеопатичните лекарства могат естествено и нежно да поддържат периодично гладуване или загуба на тегло като цяло. Те се използват за потискане на глада, предотвратяване на глад и осигуряват обща подкрепа за тялото. Хомеопатичните лекарства са особено важни за психичната подкрепа, тъй като насърчават желанието за отслабване и облекчават промените в настроението.