Проучете консумацията на фибри може да ви помогне да отслабнете по-лесно - диета; Хранене - Страница 1

Позволителната диета, като фокусирането върху увеличаване на приема на фибри, може да има по-добри ефекти от по-ограничителната диета, като например намаляване на приема на наситени мазнини, според главния изследовател Юншенг Ма от Университета в Масачузетс. от Уорчестър, Великобритания.

„Избрахме диетични фибри, защото те оказват клинични ползи върху няколко компонента на метаболитния синдром, включително обиколката на талията, липидната и глюкозната хомеостаза, контрола на нивата на инсулин, в допълнение към телесното тегло и регулирането на някои възпалителни маркери., Юншенг Ма каза пред Reuters Health.

проучете

За новото проучване, цитирано от Mediafax, Ма и съавтори разделят 240 затлъстели възрастни с метаболитен синдром на две групи.

Едната от групите спазваше диетата, препоръчана от Американската сърдечна асоциация (AHA), а другата имаше за цел да консумира поне 30 грама фибри на ден.

Около 25% от възрастните по света страдат от метаболитен синдром, който включва симптоми като висока талия, хипертония, висока кръвна захар, нисък HDL холестерол, високи нива на триглицериди, които увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.

Диетата AHA препоръчва на възрастните да консумират 25 до 30 грама фибри на ден от храни като зеленчуци и пълнозърнести храни, като се има предвид, че средната консумация в САЩ е 15 грама фибри на ден.