Протоколът за упражнения на Ellviva
Протоколът за упражненията
Протоколът за упражнения, който сме подготвили за вас и който можете да разпечатате, ви насърчава да обръщате голямо внимание на тялото си и да наблюдавате промените, които започват. Дава ви допълнителна възможност да подобрите отношенията си с тялото си. Освен това записването на вашите наблюдения е стимул да практикувате редовно, тъй като празният запис не показва точно ентусиазъм. И накрая имахте причини и цели, които ви доведоха до автогенно обучение.
Опитайте да регистрирате резултатите от практиката си поне веднъж на ден.
Разпечатайте протокола. Въведете съответните часове за всяко упражнение. С отметка в съответното поле, дали ефектът е настъпил или не. Ако сте твърде уморени след упражненията от последния ден и отидете да заспите веднага, моля, направете влизането на следващата сутрин.
Схема за оценка на усещанията от съответните резултати от упражненията:
+ малко приятно
0 няма ефект
Въведете оценката за съответния ден и съответните упражнения. Ако искате, можете да разделите деня на три упражнения (сутрин, обед и вечер).