Противовъзпалителни храни, храни, зеленчуци - Naturahírek Magazin
21 парчета храна, с които възпалението ще остане в миналото.
1. Джинджифил
Джинджифилът е едно от най-добрите болкоуспокояващи в света, с аналгетични свойства, дори по-добро от ибупрофен. Съдържа квартет от болкоуспокояващи: смес от таргетгероли, парадокси, шогаоли и цингерони, които са ефективни за намаляване на болката. Освен това джинджифилът намалява нивата на простагландини в организма, които причиняват болка. В едно проучване изследователите установяват, че когато хората с мускулни болки са получавали джинджифил, всички те са имали подобрение. Препоръчителната доза джинджифил е 500 до 1000 mg на ден.
Пийте чай от джинджифил или решетка върху храната. Така или иначе, това ще намали повтарящата се болка.
2. Сок Acai
Ежедневна чаша сок асаи намалява болките в ставите, като повишава нивата на антиоксиданти в кръвта. Тази „антиоксидантна електроцентрала“ от Амазонка е опакована в малко зрънце, за да ви помогне да отслабнете и да увеличите нивата на енергия, като същевременно детоксикирате тялото.
3. Кафе
Изследванията на главоболието показват, че 200 милиграма кофеин намалява главоболието, включително мигрена до известна степен ... чрез стесняване на мозъка. Но имайте предвид, че разчитането на кофеин може да се обърне в дългосрочен план, тъй като редовно пиещите кафе обикновено страдат от симптоми на отнемане на главоболие, когато намалят приема на кофеин. Също така се препоръчва да се консумира кафе само умерено.
4. Зехтин
Зехтин, практически като течен еликсир в борбата с болката. Той е богат на антиоксидантни полифеноли, които помагат да се инхибира механизмът, причиняващ болка в тялото. Зехтинът също е добър заместител на маслото, но се отнасяйте с повишено внимание, защото една супена лъжица от него съдържа 120 калории.
5. Градински чай
Ако гърлото ви е възпалено, опитайте да отпиете чай от листа на градински чай. Проучване от 2006 г. установи, че пръскането на екстракт от градински чай в болки в гърлото е по-ефективно от плацебо.
6. Сурови бадеми и орехи
Омега-3 мастните киселини и антиоксидантите в суровите бадеми помагат за намаляване на болката. Добавете към нашата салата или яжте шепа ядки като следобедна закуска. Суровите орехи и ореховото масло също съдържат същите високоефективни омега-3 мастни киселини, борещи се с болката и възпалението в тялото. Ядката: изследванията показват, че тя е и най-здравословното „лекарство за сърце“.
7. Зелените
Зеленчуците като спанак, амарант и рукола са не само богати на желязо, но и богати на витамин К, което води до здрави кости и здрави стави. Проучването показва, че възрастните хора са по-малко склонни да развият артроза с по-високи нива на витамин К в кръвта в сравнение с контролната група с дефицит на витамин К. Витамин К помага за съсирването на кръвта, така че ако приемате разредители на кръвта, попитайте Вашия лекар или семеен лекар за съвет.