Противостареене Това е възможно и с плодове и зеленчуци
В днешното общество, в което перфектният външен вид играе важна роля, много хора, но особено жените, се чувстват притиснати да се съобразят с визуалните идеали, които козметичната индустрия популяризира чрез реклама. Младите модели, често на възраст под двадесет години, представят безупречни лица и ви изкушават да купувате продукти против бръчки с имена, които звучат като нови имена, неизвестни и винаги нови комплекси с активни съставки и надценени цени. Нито пък цифрово пост-обработените перфектни лица, нито изкусителните рекламни обещания на козметичните марки дори отдалеч не са верни.
В повечето случаи тези високотехнологични продукти, за които се твърди, че доказват своята ефективност в обширни серии от тестове и проучвания, използват синтетично произведени активни съставки, които, ако се вгледате внимателно, са изкуствени репродукции на витамини и минерали, които се намират в естествената им форма в много плодове - и зеленчуците са в изобилие. Растителните активни съставки обаче могат да се усвояват и използват от организма много по-добре от синтетичните и следователно имат много по-изразен ефект върху текстурата на кожата, отколкото техните изкуствени копия в скъпи специални продукти против стареене. По-нататък тези естествени чудодейни оръжия срещу преждевременно стареене на кожата ще бъдат разгледани внимателно.
Природата - най-добрият извор на младостта
Красивата и здрава кожа, нокти и коса винаги са били символи на младостта. Ето защо не е чудно, че всеки се опитва да се грижи за себе си, така че кожата да изглежда гладка и без бръчки, главата на косата да блести и да е дебела, а ноктите да изглеждат здрави и здрави. Но факт е, че това, което поглъщаме, е много по-важно от това, което поставяме на повърхността на тялото. Балансираната диета доставя на организма точно активните съставки, от които се нуждае, за да може да изпълнява ефективно функциите си и да не остарява преждевременно. За да изглежда свежо и младо, тялото се нуждае от храна, която съдържа активни съставки, които го предпазват от свободните радикали. Те атакуват организма и карат клетките да стареят преждевременно. Тези увреждащи клетките свободни радикали се създават особено от ултравиолетовите лъчи, но също така и от други фактори на околната среда, стрес, забързано ежедневие и дори в хода на метаболизма. Те предотвратяват функционирането на клетъчното делене и регенерацията на клетките в тялото, което се проявява визуално в процесите на стареене.
Природата е осигурила някои активни вещества, съдържащи се в растенията, срещу тези свободни радикали, които причиняват вредни окислителни процеси и впоследствие стареене на клетките, които могат да бъдат доставени на човешкия организъм под формата на вкусни плодове и зеленчуци. С балансирана, богата на растения диета, тялото може да се предпази от вредни влияния на околната среда отвътре. Това всъщност прави ненужен скъпия крем за лице с висок слънцезащитен фактор, сложно разработени активни съставки и растителни екстракти.
Силните съставки в плодовете и зеленчуците
Някои витамини и минерали оказват значително влияние върху състоянието на нашата кожа, коса и нокти. Минералите са от съществено значение за нормалното функциониране на метаболизма на кожата, поради което много козметични продукти са обогатени с тях. Като компоненти на ензимите, те подпомагат образуването на колаген и хормони и регулират разграждането на клетъчните токсини като алкохол. Освен това минералите регулират съдържанието на вода в кожните клетки и по този начин текстурата на повърхността на кожата. Защитните за кожата минерали магнезий, калий, калций, фосфор, желязо и цинк се съдържат в различни концентрации в почти всички видове плодове и зеленчуци и поради това могат да бъдат доставени на тялото в достатъчни количества като част от балансираната диета.
Освен това някои витамини са истински чудодейни оръжия в борбата срещу преждевременното стареене на клетките, бръчките и сухата кожа. Витамините А, бета каротин, С, Е, Н и В3, по-специално са известни като по-ефективни от всички изкуствени продукти за красота, взети заедно.
Витамин А за външен вид без бръчки
Като добре познати енергийни съставки, витамин А или ретинол и неговият предшественик бета-каротин са отговорни за регресията на бръчките, причинени от влиянието на околната среда и стреса, докато липсата на витамин А води до лющеща се, напукана и бледа кожа. Витамин А се превръща в ретиноева киселина в организма, което води до отделяне на горния слой на кожата. Това хвърля стари кожни клетки и ги замества с нови. Ако регенерацията на кожата работи с достатъчно количество витамин А, повърхността на кожата остава мека и гладка. Витамин А и бета-каротин се намират в изобилие в много видове плодове като манго, пъпеши, праскови и кайсии. Спанакът, бобът, морковите, царевицата, авокадото, чушките и доматите, но също и някои билки като кресон, имат висок дял от това природно чудо оръжие срещу стареенето на кожата. Тъй като витамин А се разгражда от продължително готвене, от една страна, а от друга страна е разтворим в мазнини, препоръчително е плодовете и зеленчуците да се консумират винаги в суров вид и с няколко лъжици масло.
Витамин С - витаминът на кожата
Всеки, който обича да яде авокадо, знае, че месото му може да бъде защитено от неприятно кафяво обезцветяване след нарязване, като поръси върху него няколко капки лимонов сок. Този процес предотвратява окисляването, което би унищожило клетъчните мембрани. Ефектите на витамин С върху човешкото тяло могат да бъдат представени по подобен начин. Витамин С елиминира увреждащите клетките свободни радикали в тялото и по този начин поддържа тъканта млада за по-дълго. Освен това, той озарява пигментните и старчески петна и стяга съединителната тъкан чрез омрежването на колагеновите влакна. Той свързва влагата в клетките на кожата и поддържа повърхността на кожата млада и нежна.
Витамин С се намира в големи количества в киви, цитрусови плодове, морски зърнастец, пресни плодове, магданоз, кисело зеле, картофи, броколи и червен пипер, наред с други. Тъй като обаче е много чувствителен към топлина, светлина и кислород, прясно нарязаните плодове и зеленчуци не трябва да се оставят да лежат дълго и прясно изцедените сокове трябва да се пият възможно най-скоро. Продължителното готвене на плодове и зеленчуци, съдържащи витамин С, с изключение на картофите и киселото зеле, също унищожава предпазващия кожата витамин С. И тук е препоръчително да се консумират предимно сурови зеленчуци.
Витамини Е, Н и В3 - подпомагат собствените процеси на регенерация на кожата
Докато витамин Е, съдържащ се в ядки, плодове, сладки картофи, манго и червени чушки, прави агресивните UV лъчи безвредни и подобрява способността на кожата да задържа влага, витамин Н или биотин подпомага използването на аминокиселини, които са най-важните клетъчни градивни елементи на човешкото същество, по време на храносмилането на протеини Представляват организъм. Това ускорява растежа на клетките, клетъчното делене и образуването на кератин, което също води до светеща кожа, лъскава коса и твърда, твърда структура на ноктите. Този важен витамин на клетките се съдържа главно в соята, лещата, гъбите и спанака.
Витамин В3 или ниацин е собственият витамин на кожата, който също има положителен ефект върху клетъчния енергиен метаболизъм и по този начин стимулира процесите на регенерация на кожата. Редовната консумация на гъби и бобови растения като боб, грах и леща гарантира достатъчен прием на ниацин.
Витаминната бомба отвън
В допълнение към диета, базирана на зеленчуци и плодове, повърхността на кожата може да бъде от полза, ако витамините и минералите се доставят редовно и външно. Вместо скъпа маска за лице с изкуствени съставки, редовното лечение със счукани плодове, смесени с кисело мляко, бита сметана, кварк или мед, като ягоди или папая, може да даде на кожата специален тласък на свежест и да я направи еластична и нежна. Краставиците и дините, за които е известно, че се състоят от 95 процента вода, могат просто да се поставят върху кожата и да се поглезят с допълнителна порция влага. Настърганите моркови, смесени с малко масло, също могат да съживят уморената кожа и да я направят да изглежда с години по-млада. Картофеното пюре също разгръща антиоксидантния, грижовен за кожата ефект на витамин С, който се съдържа, когато се прилага директно върху кожата. Високоефективната натурална козметика се приготвя бързо и може да бъде направена от остатъци от зеленчукови храни.
Тези, които обръщат внимание на подмладяваща кожата, защитаваща клетките диета с много растителна храна, ще могат просто да извадят тези ефективни козметични продукти от хладилника, като по този начин ще им спестят пътуването до парфюмерията или аптеката и ще дадат на кожата това, от което наистина се нуждае: активни съставки, съобразени с природата.