Против запек в снимки 7 храни, които внасят 30 грама фибри на ден - Health Femina

В резултат на диета с ниско съдържание на фибри храносмилането се забавя, запек, хемороиди, развива се наднормено тегло. Диетолозите препоръчват да се приемат най-малко 30 грама фибри дневно. Освен това е важно да приемате два до три литра вода на ден - без нея фибрите няма да могат да прогресират в храносмилателната система. По-долу сме събрали някои храни, богати на фибри, които лесно могат да покрият необходимото количество от 30 грама на ден.