Протеинът за закуска като план 3030 ви помага да свалите 20 кг на месец - CSID Какво има

протеинът

Някои диетолози препоръчват плана 30/30, което означава 30 грама протеин и 30 минути ходене за отслабване. Когато диетата на Аткинс беше в тенденция, протеинът беше необходим макронутриент за всички и в същото време ни съветваха да ядем повече протеини и по-малко въглехидрати. По-късно, след като билковите диети придобиха популярност, възгледът за консумацията на протеини се промени коренно и се смяташе, че се консумира твърде много протеини, а тези от животински произход също бяха виновни за някои здравословни проблеми като остеопороза, заболявания на бъбреци, проблеми с пикочните пътища и дори някои видове рак.

В момента се набляга много на приема на протеини през първата част на деня. По-конкретно, за закуска. Ново проучване показва, че протеинът е макронутриент, който трябва да се консумира на закуска, за да не се сблъскаме с жаждата за сладко през другата половина на деня. Изследователите също така предполагат, че приемът на протеини води до чувство на ситост и по този начин е по-малко вероятно да почувстваме нужда от ядене през деня.

Протеини и загуба на тегло

Тим Ферис, автор на Ню Йорк Таймс, говори за това как закуската може да ни помогне да отслабнем.