Протеиново-гурме протеинова маса

Д-р Дюкан препоръчва да се консумират 1 g протеин на килограм на ден. Това означава, че ако тежите 76 кг, трябва да консумирате поне 76 грама протеин на ден.

Типичният ден за мен се разпада, както следва:
сутрин: бяло сирене 0% или 3 малки швейцарски 0%
обяд: 2 нарязани пържоли + малко зеленчуци
вечер: 1 месо от поне 200гр

Птици и яйца (на 100 g или 100 ml) Храна | Протеини Щраус | 22.
Пъдпъдъци | 20.
Турция (бягство) | 22.
пилешко яйце | 13
Обикновен омлет | 13
Яребица и яребица | 25
Гълъб | 23.
Токачки и токачки | 23.
Кокошка (без кожа) | 17
Пиле (без кожа) | 22.

Месо (на 100 g) Храна | ПротеиниТурция бекон | 19.
Телешка пържола | 25
Нарязан на 5% MG | 21.
Кайма на 10% мазнини | 19.
Нарязан на 15% MG | 18.
Конска пържола | 22.
Говеждо (средно) | 20.
Говеждо месо (aiguillette) | 28
Говеждо (паяк) | 28
Говеждо (бургиньо) | 30
Говеждо (pot-au-feu) | 30
Говеждо (джолан) | 28
Говеждо (джолан) | 28
Говеждо (печено) | 28
Говеждо месо | 28
Варена пуйка/пилешка шунка | 20.
Европейски заек | 22
Заек | 28
Телешко месо (средно) | 19.
Телешко месо (одеяло) | 7.3
Телешко (филе) | 21.
Телешко (ескалоп) | 19.
Телешко месо (черен дроб) | 19.
Телешко месо (джолан) | 19.
Телешко (печено) | 19.
Телешко (сухожилие) | 25

Риба и миди (на 100 g) Храна | Протеини Пикша | 17
Аншоа | 20.
Змиорка | 17
Бар или вълк | 20.

---