Протеиновите прахове могат да протеинови шейкове причиняват здравословни тенденции при акне
Използвате ли суроватъчния протеин суроватка във вашите шейкове от известно време и кожата ви е много по-лоша от преди? Това вероятно не е случайно.
Особено спортните ентусиасти все повече използват протеинови шейкове, за да подкрепят диетата и тренировките си. Висококачественият протеинов прах предлага много предимства за нашето тяло:
- подобрена регенерация
- Мускулен растеж
- Отслабване
- насищане
- Повишаване на съдържанието на протеини в различни ястия
Твърде много хубаво нещо може да има и нежелани странични ефекти: със суроватъчен протеин, например, под формата на петна. Поне това твърди един експерт по кожата в американското онлайн издание на Women's Health.
Какво е суроватка?
Суроватъчният протеин е животински продукт, който се извлича от краве мляко. Прави се разлика между:
- Концентрат на суроватъчен протеин: Филтрира се от мляко с помощта на ултрафилтрация и съдържа определено количество мазнини и лактоза.
- Суроватъчен протеинов изолат: Получава се, наред с други неща, чрез микрофилтрация и почти не съдържа лактоза. Освен това е с много по-ниско съдържание на мазнини от концентрата.
- Хидролизат на суроватъчен протеин: Получава се чрез хидролиза, което улеснява особено усвояването от организма. Единственият недостатък е горчивият вкус.
Суроватъчният протеин съдържа всички важни аминокиселини и по този начин може да допринесе за здравословното хранене. За някои обаче поглъщането води до неприятни странични ефекти.
Протеинови пъпки
Жените, които смесват суроватка в своите смутита и шейкове, по-специално се оплакват от дефектна кожа и акне.
- (Наистина малко) проучване с 30 участника подкрепи това наблюдение. Субектите редовно консумират суроватъчен протеин в продължение на два месеца, докато жените кандидатки са имали повече акне през този период.
- Причината за кожния стрес: Суроватката има вероятност да дисбалансира хормоните при жените. Те произвеждат повече андрогени, което може да доведе до свръхактивност на себумните жлези.
- Това може също да увеличи освобождаването на инсулиноподобни растежни фактори, които правят кожата по-мазна.
Поставете растения
Като първа стъпка можете да опитате да намалите дозата на суроватката. Ако това не помогне, струва си да преминете към друг протеинов прах на растителна основа.
- Например граховият протеин има особено висока биологична стойност и добро съотношение на всички незаменими аминокиселини.
- Така че не е нужно да оставате без любимия протеинов шейк заради кожните проблеми.
Ако сте склонни към упорито акне, което се влошава въпреки всички диетични мерки, трябва да посетите дерматолог.
последна актуализация: 04.02.2019 | 13:24