Протеинови вафли с овесени ядки (диетични протеинови вафли) - фабрика за салата

Протеинови вафли, протеинови вафли на прах, протеинови вафли - каквото и да го наречем, въпросът е, че направих една проста диетична вафла още повече диета, добавяйки малко протеин на прах.

По този начин тази вафла с прах от протеини е станала още по-подхранваща и не на последно място се грижи за развитието и поддържането на вашите мускули.

Иначе няма разлика в сравнение с традиционните вафли, нито по вкус, нито по външен вид, въпреки че се прави без захар и бяло брашно, с овесени ядки.

протеинови

Рецепта за вафли с овесени ядки

Съставки (6 бр.):

  • 10 dkg овесени ядки
  • 2 dkg протеин на прах (естествен или ванилия)
  • 15 g (1 супена лъжица) Dia Wellness четвърт подсладител
  • 7 г (1,5 бр.) Бакпулвер
  • 10 dkg 3,5% натурално кисело мляко
  • 60 мл кокосово мляко или газирана минерална вода (направих го с кокосово мляко)
  • 3 M яйца
  • екстра върджин спрей от зехтин или спрей TARANT за пържене

Подготовка:

  1. Съставките се смесват в блендер или машина за приготвяне на смутита, след което 6 вафли се пекат в машина за вафли, издухана с маслен спрей (или леко намазана с кокосово масло).
  2. Ако нямате машина за смесване, първо смесете сухите и отделените мокри съставки в отделна купа, след това изсипете и смесете двете до гладка смес.
  3. След това вафлите могат да бъдат изпечени.
  4. Изхвърлените вафли могат да се ядат със сладко без захар, с лешников крем без захар или напр. Аз със сметана от извара без захар ядох.