Протеинови шейкове Доставчици на течни протеини Kaufland

Няма значение дали искате да натрупате мускулна маса или да загубите мазнини. Ключът към успеха е яйчен белтък или протеин, както се нарича в техническия жаргон. Протеиновите шейкове, които можете да включите в менюто като бърза закуска, като източник на протеин след тренировка и като богата на протеини закуска между храненията, са особено практични. Тук можете да разберете всичко за протеиновите шейкове и техните предимства за спортисти и хора с фигура.

доставчици

Протеинови шейкове за изграждане на мускули и отслабване


Асортиментът е огромен: протеиновите шейкове се предлагат във фитнеса, в аптеките, в интернет и дори в супер аптеките. Протеинът е важен за мускулите и тъканите. Протеиновите шейкове първоначално са разработени за изграждане на мускули при тренировки с тежести. Един спортист се нуждае от около 1,5 до два грама протеин на килограм телесно тегло всеки ден. С телесно тегло от 80 килограма това прави дневна нужда от протеин от 120 до 160 грама.

Получаването на това количество протеин от месо, риба и млечни продукти не е лесно: рибата тон и пилешките гърди имат съдържание на протеин около 23%. Това означава, че ще трябва да консумирате 500 до 700 грама от тези храни на ден, за да получите желания прием на протеини. В допълнение към месото и рибата, варива като леща и боб също са добри източници на протеини - и не само за вегетарианци. И тук съдържанието на протеин е около 23 процента. Ако търсите съвети за веганско спортно хранене, ще го намерите тук.

Протеиновите шейкове са практична алтернатива за тези, които не желаят да консумират такива количества храни, съдържащи протеини всеки ден по здравословни, етични или практически причини. Протеиновите шейкове са подходящи както за изграждане на мускули, така и като заместител на храненето за подобрено разграждане на телесните мазнини.

Различни протеини в шейка


За някои спортисти и любители на спорта изборът на протеинови шейкове се превръща в религия. Други (не винаги) се интересуват повече от добрия вкус, отколкото от състава на протеиновите профили. Суроватъчен протеин, многокомпонентни протеини и вегански варианти се популяризират за изграждане на мускули и загуба на мазнини. Ето кратко обяснение на термините, използвани в протеиновите шейкове:


Важно е към протеиновия шейк да не се добавят въглехидрати. Като "Набираща тегло" Продадените смеси често имат съдържание на захар до 50 процента. Тези шейкове са предназначени да помогнат на силните спортисти да наддават бързо. При високо съдържание на въглехидрати постигнатото наддаване на тегло се дължи не само на увеличаване на мускулната маса. Делът на мазнините също се увеличава значително. В противен случай можете спокойно да разчитате на усещането си в червата: Ако протеиновият шейк има добър вкус и не наруши храносмилането ви, вие сте направили добър избор.