Протеинови шейкове без лактоза Тези продукти са подходящи
Непоносимостта към лактоза е непоносимост към млечна захар, която засяга около 10% от населението на Германия. Много протеинови шейкове, които се пият за развитие на мускулите или за отслабване, съдържат млечни или суроватъчни протеини и следователно не са подходящи за хора с непоносимост към лактоза. Соевите протеинови шейкове, които ще ви запознаем по-подробно в тази статия, са по-подходящи за това.
Какво е непоносимост към лактоза?
Непоносимостта към лактоза, известна също под техническия термин въглехидратна малабсорбция, е непоносимост към млечната захар. Засегнатото лице не може да смила лактоза (= млечна захар) поради недостатъчно производство на ензима лактаза. Ако въпреки липсата на този храносмилателен ензим човек не страда от типичните симптоми, медицината говори за малабсорбция на лактоза.
Симптоми на непоносимост
Типични симптоми са коремни спазми или болка, метеоризъм, диария, но също и гадене и повръщане. Някои страдащи се оплакват от световъртеж или изтощение, депресивни атаки, акне, нервност, болки в крайниците или главоболие, вътрешно безпокойство, умора, нарушения на съня и концентрацията. Колкото повече лактоза се консумира чрез млечни продукти, толкова по-интензивни са ефектите върху организма.
Справяне с диагнозата
Непоносимостта към млечна захар и днес не се лекува. Независимо от това, за тези, които имат непоносимост към лактоза и не искат да се откажат от вкуса на млечните продукти, сега има добри протеинови шейкове без лактоза, които нямат гореспоменатите симптоми. В случай на тежка непоносимост към лактоза - при която тялото изобщо не произвежда ензима лактаза - особено се препоръчват протеинови шейкове без лактоза, направени от соя или яйчни протеини. Тези, които страдат от лека непоносимост към лактоза, т.е. имат само лактазен дефицит, могат също да използват протеинови шейкове, направени от протеинов изолат. Тези шейкове не са напълно без лактоза, но тъй като ензимът все още има остатъчна функция, тялото може да се справи с малките количества лактоза, които се съдържат.
Най-добрите протеинови шейкове за тези с тежка непоносимост към лактоза
По-нататък ще ви покажем подходящи протеинови шейкове, които се поставят под въпрос в случай на тежка непоносимост към лактоза. Тези протеинови шейкове съдържат протеин, който е направен изключително от соя или яйце:
Най-добрите протеинови шейкове за тези с лека непоносимост към лактоза
За хора, които страдат от лека непоносимост към лактоза, препоръчвам протеинови шейкове, които са почти без лактоза. Протеиновите шейкове на основата на суроватъчен протеинов изолат са най-подходящи тук. Препоръчваме следните продукти: