Протеинови понички с бял шоколад без захар Mybodyartist

Протеинови понички с бял шоколад без захар

захар

Тези протеинови понички са едни от любимите ми сладкиши за всички времена. Със само 174 kcal на поничка, те не само са значително по-нискокалорични от поничките от пекарната, но и ви зареждат поради високото съдържание на протеини и фибри.
Просто изпробвайте;)

Протеинови понички с бял шоколад

Съставки за 6 протеинови понички:

  • 20 г смлени бадеми
  • 15 g Psyllium люспи
  • 60 g Ванилов суроватъчен протеин
  • 20 гр Xucker светлина/еритритол
  • 80 г гръцко кисело мляко
  • 1 чаена лъжичка сода за хляб
  • 1 чаена лъжичка оцет
  • 1 яйчен белтък
  • 50 мл гореща вода
  • нещо течно Кокосово масло
  • 1 форма на поничка
  • за глазурата: 1 блокче шоколад без захар по ваш избор (напр. E.ритритолов шоколад) или Прах Xucker, по желание няколко бадемови стърготини

Подготовка:

Първо загрейте фурната си до 180 ° C.

Междувременно смесете всички сухи съставки в купа. След това добавете белтъка, оцета, содата и гръцкото кисело мляко. Не на последно място добавете горещата вода и разбъркайте всичко добре.

Оставете тестото да набъбне за около пет минути, за да може люспите на псилиума да набъбнат добре.

След това от тестото оформете шест продълговати змии.
Съвет: Намажете малко ръцете и работната си повърхност, защото тестото ще полепне малко.

След това сложете тестото в подходящ съд за понички, покрийте го с малко алуминиево фолио и го изпечете във фурната си за около 20 минути.

Щом протеиновите понички са добре изпечени, извадете ги от фурната и ги оставете да се охладят върху решетка.

След това разтопете шоколада на водна баня (т.е. загрейте гореща вода в голяма тенджера и поставете по-малка тенджера с шоколада в тази тенджера) и след това потопете протеиновите понички в шоколада от двете страни. Готово!

Приблизителни хранителни стойности (цяла рецепта/на поничка):
Протеини: 74,5 g/12,5 g
Въглехидрати: 29,5 g/5 g
Мазнини: 67,5 g/11 g
Калории: 1054 kcal/174 kcal

Харесали ли сте протеиновите понички и бихте ли искали да опитате още повече сладки пълнители? Тогава имам нещо за вас тук ...

И ако искате да отслабнете по здравословен начин, но все пак искате да постигнете целите си възможно най-бързо, тогава мога да препоръчам нашата програма за тяло с бикини с над 300 рецепти и неограничена лична подкрепа.
Можете да намерите цялата необходима информация тук.