Протеинови палачинки; Вашата страница за хранене

Живейте красиво, яжте здравословно! Аз също ви помагам!

вашата

Днес предлагам рецепта за вкусна и много здравословна закуска.

съставки (3 порции):

  • 100гр овесени ядки
  • 2 банана
  • 2 яйца
  • 15 г канела
  • 28g протеин на прах (по избор)

Поставете овесените ядки в кухненски робот или мелница, докато получим брашно.

Натрошете 2 банана и смесете с 2 яйца.

Получената смес се поставя в блендер и се добавят овесени ядки, канела и протеин на прах. Добавете минерална вода, докато получите консистенция на палачинка.

С малък лак изсипете около 3 палачинки в тиган и гответе за около 15 секунди от всяка страна.

протеинови
палачинки

Порцията е 4 палачинки с този размер. Над тях сложих 20 мл кленов сироп и малко плодове.

Можете да сложите почти всичко. Малко мед, плодове, сироп от агаве, сирене. Гарнирайте ги с каквото ви харесва и се насладете на наистина вкусна закуска.

Хранителна информация (на порция - 4 палачинки):

Калории 251
протеин 16.
мазнини 7
въглехидрати 43
фибри 11.

Живейте красиво, яжте здравословно! Аз също ви помагам!