Протеинови блокчета с ниско съдържание на въглехидрати - протеинови блокчета
Закуските с ниско съдържание на въглехидрати се смятат от мнозина, които следят теглото си като идеалната закуска, когато сте гладни.
Поради ниското съдържание на въглехидрати и често почти незначително съдържание на захар, баровете с ниско съдържание на въглехидрати са особено популярни.
За кого са баровете с ниско съдържание на въглехидрати?
Баровете с ниско съдържание на въглехидрати са подходящи за различни приложения. Направо спортист се възползват изключително от често много високото съдържание на протеини по време на тренировка. Особено в Фаза на дефиниция тялото се възползва от ниския прием на въглехидрати и особено захар. При редовен и оптимален прием на продукти с ниско съдържание на въглехидрати, мускулите бързо се появяват под беконното покритие.
Но и за всички, които са целта на чиста загуба на тегло преследвайте, малките фитнес барове са идеална закуска с ниско съдържание на въглехидрати между тях. Съдържанието на протеин защитава съществуващите мускули, така че във фазата на диетата да не се губи почти никаква мускулна маса. Добре известно е, че целта на всяка диета трябва да бъде и запазването на съществуващите мускули, тъй като това е от съществено значение за основния метаболизъм. Голяма мускулна маса кара килограмите да падат, докато спите. Поради тази причина е необходим приемът на достатъчно протеин дълготраен успех при отслабване да постигне.
Важен е съставът
Имате модерни барове с ниско съдържание на въглехидрати обикновено около 50% съдържание на протеин. Разбира се, зависи и от състава. Някои производители използват висококачествени източници на протеини като мляко. Други допълват съдържанието на протеин със сравнително евтин соев протеин.
Много протеинови барове имат смес от 2-4 източника на протеин, така че можем да говорим за класически многокомпонентен протеин. В резултат на това тялото ни получава голям брой различни протеини в една стъпка. Това обикновено представлява a оптимално допълнение към нормалната разнообразна храна.
Кои здрави протеинови храни все пак трябва да го използвате за вашата диета може да намерите тук. Използването на също е важно в този контекст здравословни мазнини, тъй като протеините, като чист източник на енергия, трудно могат да задоволят нуждите на диетата. Както е добре известно, мазното и здравословното не се изключват взаимно. Можете да намерите преглед тук.
Колко блокчета протеин с ниско съдържание на въглехидрати трябва да ям всеки ден?
За да се отговори на този въпрос, трябва да стане ясно, че няма универсален отговор. Всеки е различен. Някои хора се нуждаят от по-малко макроелементи, някои особено много, като меките или твърдите печеливши.
За да се отговори на въпроса, трябва да се отбележи като цяло, че с балансирана диета с ниско съдържание на въглехидрати всеки може да консумира достатъчно протеини и малко въглехидрати, което е целта на всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати и то без хранителни добавки. Но ние често сме в движение, гладни сме и виждаме само магазини за здравословни храни за бързо хранене около нас, които изобщо не се вписват в нашия хранителен план. Създайте тук Протеиновите блокчета с ниско съдържание на въглехидрати са отлично средство за защита. Бързо разопаковани и винаги издръжливи, те са аварийните пирони за движение, за мен те са много често.
Но какво да кажем за броя на ден? Ами първо трябва да се види колко Обща маса протеинови барове носи със себе си и колко високо е Съдържание на протеин е. В крайна сметка това просто се свежда до тях Обща протеинова маса в. Приемайки основно изискване на 1-2 g на килограм телесна маса на ден Например, човек с тегло 80 кг се нуждае от 80-160 g протеин на ден. Тук, разбира се, зависи Тежест на физическо натоварване и индивидуален метаболизъм в. Спортистите трябва да ядат повече протеини, отколкото твърде малко.
100 g протеинов блок с ниско съдържание на въглехидрати с обичайното 50% съдържание на протеин осигурява общо 50 g протеин, който вече покрива 30 - 60% от дневната нужда в горния пример. Можете да видите, че само една лента с ниско съдържание на въглехидрати на ден може да бъде достатъчна, за да добавите към нормалната си диета много добро допълнение към количеството протеин придобивам. Разбира се, има и протеинови блокчета, които имат само 50 g обща маса, например. Съгласно горната препоръка, всеки тук може да определи за себе си изискването за протеин или просто да ми пише.
Също така е възможно да направите сами протеиновите блокчета. Точното количество хранителни вещества може да се регулира тук, но това също отнема известно време и срокът на годност обикновено е ограничен до максимум една седмица. Закупените в магазина протеинови блокчета, от друга страна, предлагат прекрасна неусложнена и дълготрайна алтернатива.
Най-добрите барове с ниско съдържание на въглехидрати
Разбира се, на пазара има почти неуправляем брой барове с ниско съдържание на въглехидрати. Тук е трудно да се направи общ преглед, камо ли да се избере най-добрата протеинова лента за моите индивидуални нужди.
По-долу давам един Преглед на най-утвърдените барове с ниско съдържание на въглехидрати. Използвам редовно някои от тях и следователно мога да ги препоръчам безусловно на всички.
Quest Nutrition Protein Bar  | 35% | 720 гр | 12 | €$$$ | 4.2 |
| О да! Барове с ниско съдържание на въглехидрати | 36% | 720 гр | 12 | €$$$ | 4.4 |
| Най-добър протеинов блок за тяло | 52% | 1350 гр | 15-ти | €$ | 4.4 |
| Най-добър протеинов блок за тяло | 50% | 1350 гр | 15-ти | €$ | 4.8 |
| Body Attack Carbcontrol | 45% | 1500 гр | 15-ти | €$$ | 4.0 |
| Weider 52% протеинова лента | 52% | 1200 гр | 24 | €$$$ | 4.5 |
| Weider 40% високо протеинови нисковъглехидратни | 40% | 2000 г. | 20-ти | €$ | 4.2 |
| Multipower 50% протеинова лента | 50% | 1200 гр | 24 | €$$ | 4.4 |
| All Stars Real-Pro Bar | 42% | 1200 гр | 24 | €$$$ | 4.3 |
| Протеинови блокчета Body Attack Carb Control 15 x 100g протеинови блокчета | 41% | 1500 гр | 15-ти | €$$ | 3.9 |
| Ironmaxx Zenith High Protein Bar | 54.5 | 1020 g | 12 | €$$$ | 3.4 |
| Frey Nutrition 55 протеинови блокчета | 55% | 1000 | 20-ти | €$$$ | 3.6 |
| Протеинови блокчета Olimp Matrix | 32% | 1920 г. | 24 | €$ | 4.1 |
| PowerBar Natural Protein | 46% | 630 | 18-ти | €$$$ | 3.8 |
Обяснения към таблицата:
- Съдържание на протеин: Съдържанието на протеин в проценти.
- Размери: Общата маса на протеинови блокчета в кутия.
- номер: Броят ленти в кутия.
- цена: Приблизителни цени на Amazon.de. За да можем да сравним протеиновите блокчета помежду си, цените се нормализират до 1 кг маса бар. Това гарантира, че различната обща маса на кутиите може да бъде сравнена. Забележка: Цените се променят от време на време поради наличността, специалните оферти и други. Поради тази причина се използват ценови диапазони за класификация, както следва: € = по-малко от 20 €, € = 20 € до 25 €, €$$ = € 25 до € 30, €$$$ = повече от 30 €
- рейтинг: Средната оценка на Amazon.de. Скалата варира от 0 до 5 точки - колкото по-висока, толкова по-добре. Оценката е мярка за удовлетвореност на клиентите.
* Щракнете върху заглавката на колона, за да сортирате информацията.
Пълен преглед на най-добрите нисковъглехидратни и обикновени протеинови барове можете да намерите тук.
Тест с ниско съдържание на въглехидрати протеин
В новата серия на Youtube постепенно представям някои много популярни нисковъглехидратни протеинови блокчета в детайли, някои от които все още не съм тествал сам.
В допълнение към композицията ще разгледам и това, което е много важно за мнозина вкус и Последователност а. Ето преглед на предстоящите тестове:
- Най-добър хранителен протеинов блок за тяло (50%)
- Body Attack Carbcontrol (45%)
- Weider 52% протеинова лента (52%)
- Weider 40% високо белтъчини с ниско съдържание на въглехидрати (40%)
- Multipower 50% протеинова лента (50%)
- All Stars Real-Pro Bar (42%)
- Ironmaxx Zenith (54,5%)
- Frey Nutrition 55s (55%)
- Olympus Matrix (31%)
- О, да, ниско съдържание на въглехидрати (36%)
- Quest Bar Protein Bar (35%)
- BBN протеинов блок (52%)
- протеинова лента Layenberger (46%)
Заключение
Ако имате допълнителни предложения и наистина искате да бъде тествана определена лента с ниско съдържание на въглехидрати, моля, оставете коментар коментар по-долу или ми пишете.
Ако искате да сте в течение, абонирайте се за мен и получавайте редовни нови тестове на най-добрите барове с ниско съдържание на въглехидрати. Очаквам отговора ти с нетърпение!