Протеинови блокчета и протеинови шейкове - Индивидуален баланс
Протеините са едни от основните хранителни вещества при хората. тя
се състоят от 20 различни вида аминокиселини. Девет вида аминокиселини
не са от съществено значение, тялото не може да ги направи. За оптимално
Ние доставяме хранителни вещества на тялото чрез храната. The
други единадесет аминокиселини са основни или полу-важни. Тялото може да направи това само
произвеждат.
Защо аминокиселините са толкова важни?
Без аминокиселини може да има натрупване на антитела, мускули или сухожилия
Хормоните не се случват просто. Те са необходими при тренировки с тежести,
тъй като те са основата за ефективно изграждане на мускулите. Аминокиселините са тези
най-важните градивни елементи на мускулите. Спортистите за издръжливост също се възползват от допълнителни
Прием на протеини. Не подхожда на тялото при тежки физически натоварвания
Ако има достатъчно протеин, организмът има достъп до собствения организъм
Протеинови отлагания обратно. Това има отрицателен ефект върху цялостната издръжливост
и ефективност. Повече мускули означава по-висок калориен баланс. Това подкрепя дневната калорийна разлика, която в крайна сметка може да доведе до загуба на тегло.
Протеин се разклаща под микроскопа
Основното предимство на протеиновите напитки е, че те обикновено съдържат висок процент протеини. Протеиновите напитки са с ниско съдържание на енергия, калориите от мазнини и въглехидрати са сведени до минимум. Организмът особено бързо усвоява суроватъчния протеин.
Това важи и за неговото използване - още една плюсова точка след тежка тренировка. Усвояването на протеини от „нормални“ храни отнема значително повече време. Опростената дозировка и приготвяне с вода или мляко го правят бърз тласък на протеини дори в движение.
Недостатъци на протеиновите напитки
Протеините трябва да ви помогнат да се регенерирате добре след тренировка. Ефективна регенерация се постига само ако в шейка присъстват поне осем незаменими аминокиселини. За съжаление това рядко е така.
Освен това, протеиновите концентрати обикновено съдържат подсладители като аспартам и изкуствени оцветители и аромати. Тези вещества могат
имат неприятни странични ефекти върху тялото. Добавянето на витамини и минерали трябва да се оцени като положително. За разлика от бързата подготовка, почистването е недостатък. След лична тренировка или нормална тренировка, шейкърът трябва да се измие незабавно, в противен случай ще се появи отвратителна миризма. Всеки, който отложи това след напрегната тренировка, получава разписката, когато шейкърът бъде отворен следващия път.
Защо протеиновите барове са толкова популярни
Компактни, удобни, достъпни по всяко време, протеиновите блокчета са ефективна опора
диета на спортист. Те доставят висококачествени протеини и в компактна опаковка
Въглехидрати, които са незаменими за физическа активност.