Протеинови барове какво значение за културизма

Силовите тренировки помагат за изграждането и поддържането на тези мускули. Това добавя към вашия чар и ви позволява винаги да поддържате добра форма. Това обаче включва консумация на повече протеини, които е трудно да се получат от храната. Ето защо много хора се насочват към протеиновите барове, които според тях са добра алтернатива. Но какво е значението на тези щанги в практиката на силови тренировки ?

Защо се нуждаете от протеин за културизъм ?

Колко протеини са необходими за културизъм ?

Препоръката на Public Health France е 0,8 g протеин на kg телесна маса. Но както се досещате, тази препоръка е обща и не отчита тези, които практикуват силови тренировки. Последните трябва да адаптират консумацията на протеин към физическите си упражнения. По този начин те се нуждаят от допълнителен прием от 0,5 до 0,7 грама протеин в сравнение с официалната препоръка, т.е. общо от 1,3 до 1,5 g протеин на килограм. Това представлява огромно количество протеин за поглъщане на ден. На практика ще трябва да приемате 5 до 6 хранения, богати на протеини всеки ден по време на фазата на културизъм. Това е трудна задача, която обяснява необходимостта от използване на протеинови продукти като протеиновата лента.

Състав на протеинова лента: калъф на протеиновата лента Oh Yeah !

За да анализираме състава на протеинов блок, избрахме Oh Oh! Можете да го намерите на https://www.optigura.fr/product/ohyeah-bar. Това е бар със стандартен и доста представителен състав.

Протеин: 30 g
Въглехидрати: 27 g, включително 8 g захар
Диетични фибри: 4 g
Мазнини: 13g, от които 5g наситени мазнини и 0g преработени мазнини.
Глутен: 0 g.

Защо трябва да изберете протеинови барове ?

Обикновено има два източника на протеин:

Животински протеини които са най-пълноценни, тъй като съдържат всички незаменими аминокиселини. Именно тези протеини са най-препоръчителните за културизъм. Те се съдържат главно в месото, яйцата, млечните продукти и рибата.
Растителни протеини които като цяло са трудни за усвояване от организма. Те не съдържат всички доставени незаменими киселини. Те обаче имат предимството, че не съдържат холестерол и са по-малко богати на мазнини от животинските протеини. Те обаче трябва да се консумират в комбинация с животински протеини.

Протеиновата лента съдържа както животински, така и растителни протеини. Консумацията им е отличен начин да осигури на тялото всички основни и несъществени киселини, от които се нуждае за изграждане на мускулите. Освен това протеиновият бар е много удобен за лека закуска в офиса или във фитнеса. Той е добре опакован и лесен за носене в чантата си в движение. Докато месото или рибата трябва да се готвят преди консумация, барът се яде директно и без никакви усилия. Той е дискретен и много спестява място, но съдържа значително количество протеин за вашите мускули. Протеиновите блокчета съдържат и други макронутриенти като въглехидрати и липиди, но също и фибри, което им дава добър засищащ ефект.