Протеиновата диета е благодарение на R
Дългосрочно, здравословно и безопасно отслабване с протеини
Знаете ли вече диетата OXY?
Протеиновата диета е по-ефективна от другите диети благодарение на въртенето на макронутриенти
Протеините са важна част от диетата
Нашата диета OXY е разработена с оглед на всички, които искат да отслабнат безопасно и безопасно. Благодарение на тази диета ще отслабнете трайно, без риск от йо-йо ефект или досадно преброяване на калории! Ще промените хранителните си навици завинаги и ще се научите как сами да балансирате храненията си. Тези промени не само ще подобрят външния ви вид, но и ще имат положително въздействие върху цялостното ви здраве!
Диетата OXY е разработена от експерти. Поради това всички негови компоненти са важни. Но какво е най-важно при тази диета?
Протеините - важна част от диетата
Протеините са много важни за организма. Те са основната структура на всички живи същества. Те са добре известни с това, че са важна част от хормоните, като: Б. Инсулин, който е отговорен за правилната концентрация на захар в кръвта. Ензими, които участват в храносмилането на макромолекулите като амилази, липази и пептидази. Антитела, които са отговорни за нашата защита и разбира се за мускулите и тяхната структура (актин и миозин) [1].
Точното количество протеин в ежедневната диета влияе върху правилното функциониране на цялото тяло.
Разграничаваме растителен и животински протеин. Източници на пълноценни животински протеини са: месо, птици, риба, яйца, мляко, млечни продукти и кисело мляко. Растителните протеини се намират в следните храни: в семената на бобовите растения, ядките, зърнените култури и в някои видове зеленчуци. Правилната диета обаче трябва да съдържа както растителни, така и животински продукти. В правилните пропорции, разбира се.
Защо протеиновата диета е ефективна в борбата с тези излишни килограми?
Според много проучвания, по-голямо количество протеин в диетата може дори да ускори метаболизма с до 25%!
И това е причинено от термогенезата, която настъпва след хранене. Какво означава това? След хранене, тялото произвежда топлина. За целта той използва енергията, която възниква при разграждането на мастната тъкан.
Най-голямо количество топлина се получава след поглъщане на протеин, тъй като тялото се нуждае от много енергия, за да го изгори [2].
По-голямото количество протеин в диетата влияе върху по-бързото изгаряне на мастната тъкан. Той също така ускорява метаболизма ви.
Ястията, богати на протеини, имат положителен ефект върху ситостта. Това е потвърдено няколко пъти от проучвания [3, 4, 5]. Консумацията на ястия, богати на протеини, увеличават чувството за ситост и ни помагат да контролираме по-добре апетита си [6]. Това намалява желанието за лека закуска между планираните ястия. Въпреки че всъщност имаме енергиен дефицит, ние се чувстваме сити, докато отслабваме.
Въртене на макронутриенти - 4 фази на диетата
Дългосрочното поглъщане на големи количества протеин може да повлияе негативно на организма. Това обаче не означава, че трябва да се избягва богата на протеини диета, тъй като тя е толкова ефективна в борбата с излишните килограми. Ключът към успеха се крие в използването на правилната стратегия.
Защо диетата OXY е здравословна и безопасна, въпреки че е протеинова диета?
Тъй като варира доставката на макронутриенти (въглехидрати, протеини, мазнини) всяка седмица.
Диетата OXY се основава на 28-дневен цикъл на отслабване. Тя беше разделена на 4 седмични фази: Детокс, Изгаряне на мазнини, Стъпка и Баланс. Всяка фаза се характеризира с различни изисквания и съотношения на макроелементи. По какво се различават те помежду си?
Диетата започва с Детокс-Фаза. Богато е на плодове, зеленчуци и смутита, приготвени от тях. Тази фаза помага за прочистване на организма. Той също така влияе на състоянието му чрез голямото снабдяване с хранителни вещества, включително много антиоксиданти. Фазата има за цел да ни подготви за по-нататъшните етапи на редукционната диета.
Следващата седмица идва Дебел Изгаряне-Протеинова фаза. Запасът от протеини е по-голям. Ядете много зеленчуци, докато животинският протеин играе основната роля тук. През това време губим все повече мастна тъкан и метаболизмът се ускорява.
The Стъпка-Фазата е втората фаза, която е богата на протеини. По време на тази диетична седмица консумираме около 50% растителни протеини в сравнение с животински протеини. Менютата често включват ястия, които се състоят от нахут, боб, леща и грах.
В края на високо протеиновите фази имаме фазата на баланса. Можем да ядем храни, които са били изключени в предишните фази, като: Б. Тестени изделия и плодове. Доставката на въглехидрати, мазнини и протеини се връща на стандартното ниво.
Въртенето на макронутриенти позволява ефективно намаляване на мазнините. Използва се по-голямо количество протеини, редуващи се със стандартното количество макронутриенти. Това е важно, ако искате да ускорите темпото на метаболизма си. Нежеланите последици от моно диетата са ограничени едновременно.
И какво можете да направите, когато завършите първия диетичен цикъл? Можете да повтаряте OXY цикъла, който продължава 28 дни, толкова често, колкото искате - докато постигнете целта си. След фазата на баланса, трябва отново да приложите фазата на детоксикация. Всеки месец тялото ви трябва да е подготвено за фазите на диета, богати на протеини. И тогава той отново трябва да бъде изваден от диетата.
Диетата OXY не е моно диета! Благодарение на ротацията на продуктите са взети под внимание всички групи непреработени храни. Това ще осигури на тялото ви всички основни хранителни вещества, от които се нуждае по време на диетата.
Обобщение
Диетата OXY е здравословна и ефективна диета за отслабване. Тя се основава на иновативно решение: седмично въртене на нивото на макроелементи. Четирите различни фази ще ви дадат всички основни хранителни вещества.
Детокс - това е въвеждането в диетата. В тази фаза тялото ви ще се прочисти. След това се прилагат фази, богати на протеини (изгаряне на мазнини, стъпка), както и началната фаза на диетата (баланс). Резултатите ви ще бъдат по-постоянни, защото предлагаме пета фаза на стабилизиране след фазите на приемане.
Защо използваме протеинови фази? Използването на правилното количество протеини в диетата ще ускори метаболизма и изгарянето на мастната тъкан. В същото време не сте гладни - протеинът ви кара да се чувствате сити.
Диетата OXY ви позволява да постигнете мечтаната фигура. И то без големи жертви и без йо-йо ефект! Освен това фазите, богати на хранителни вещества, помагат за прочистването на тялото ви. Също така ще му осигурите всички основни хранителни вещества.