Протеинова сила чрез хумус Вкусна фитнес храна - LOOX

Изграждането на мускули без протеини е почти невъзможно. Основни доставчици на протеини са не само пилешкото и яйцата, но и бобови култури като нахут. От него могат да се извикат всякакви магии, например хумус.

Вкусното потапяне е незаменима част от ориенталската кухня. Фалафелова плоча без хумус? Немислимо! Кремът от нахут се прави много лесно.

Хумусът е толкова лесен!

Ще ви трябват: консервиран нахут (450 мл), тахан (сусам, 2 до 3 супени лъжици), чесън, зехтин (3 до 4 супени лъжици), лимонов сок, сол, черен пипер и чили на прах! Просто пюрирате отцедения нахут с останалите съставки до кремообразна маса. Бъдете малко внимателни с подправките. Все още можете да пренастроите. Готово.

Публикация, споделена от LOOX (@loox_fitness) на 20 август 2019 г. в 11:00 ч. PDT

Ако искате, можете да използвате и кимион. Но това е въпрос на вкус. Когато сервирате, не забравяйте да използвате лъжица, за да направите малък жлеб за зехтин. Хумусът може да се съхранява няколко дни в хладилник.

Една супена лъжица хумус има един грам протеин и половин грам фибри. Всички знаем, че фибрите са полезни за вашия метаболизъм, така че са полезни и за вашите упражнения. Това върви добре с домашни птици, но също и тофу (във всички варианти), сирене на скара, но разбира се зеленчуци. Като сурова храна, на скара, бланширана или извън фурната и много други деликатеси. Вкусно е и просто на хляб.

Вкусно, богато на протеини, здравословно!

Високото количество фибри не само влияе върху метаболизма, както беше споменато, но също така прочиства организма - Детокс в вкусен. Но кремът действа и като антидепресант. Причината: увеличава се отделянето на серотонин, "хормон на щастието". Ненаситените мастни киселини също намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.

Комбинацията от протеини и фибри не само ви прави здрави, но и секси. Причината: нивото на кръвната захар не нараства рязко, но остава стабилно и вие оставате сити за дълго време. 166 калории на 100 грама са в границите. Кремът също е много богат на натрий и калий. Недостигът на калий е много вреден за организма. Можете да прочетете защо тук.

ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА

Поставете бързо хранене

Пържена фитнес храна

Ето защо фалафелът е толкова добър

След това кебапът е истинска класика. Но може да бъде и по-здравословно и с добавена фитнес стойност.

Изключително добър

Годен и веган

Ето как вървят годни и вегански

Дали тренировките с тежести работят без животински продукти?

Възможни ли са тренировки с тежести без животинска храна? Експертите спорят по този въпрос. Попита LOOX.

Просто и вкусно

Направени бързо и вкусно

3 рецепти за сладки картофи

3-те най-добри рецепти за сладки картофи

Бързо, здравословно и вкусно. Сладките картофи са една от най-здравословните храни и не без основание.

Прости трикове

Пълна вместо мазнина

Тези храни ще ви поддържат сити, а не мазнини

Всеки от нас вероятно е загубил битката срещу апетита за храна в даден момент. Не е нужно да стига толкова далеч.

С LOOX Fitness Planner винаги ще намерите идеалния план за вашата тренировъчна цел.
Изтеглете безплатното приложение сега!