Протеинова рецепта за шоколадови кифли - GymBeam Blog
Предлагаме ви още една вкусна и подходяща за фитнес рецепта - мъфини с шоколадов чипс. Разбира се, ще бъдете доволни от това за тяхната подготовка не е необходима захар, който замених със сироп от агаве и без брашно, просто се нуждаем от сместа от ядки, кокос, фурми и протеин на прах. Това гарантира a допълнителна доза протеин и здравословни мазнини, което ще ви даде моментална енергия!
Протеинови мъфини с шоколад
За крема се нуждаем:
• 100 мл обезмаслено мляко или растително мляко
• 2 чаши ядки от кашу
• 2 супени лъжици сироп от агаве
• 1/2 чаена лъжичка канела
• 4 чаени лъжички какао
• 1/2 чаша истински суроватъчен протеин с вкус на шоколад
За тестото (7-8 кифли) ни трябват:
• 150 г от ореховата смес
• 50 г настърган кокос
• 100 г фурми
• 1/2 мярка True Whey протеин с вкус на шоколад
1. Caju ядките се поставят в контейнер, излива се вода върху тях (два пъти обема им) иоставете да се хидратира за една нощ (8 часа).
2. След това смесете кашуто с останалите съставки с вилица миксер, докато получим гладък крем.
3. Сложете сметаната в хладилника.
4. След това сложете ядковата смес в блендер и добавете фурмите, кокоса и протеина и разбъркайте до сместа става твърда и еднородна.
5. Изсипваме тази смес в чаши, разделете на седем до осем еднородни количества. След това го слагаме във формичките за мъфини и изравняваме с лъжица.
6. Ние украсявамекифли с шоколадов крем с ядки.
Можем да го оставим да се втвърди малко в хладилника или да го сервираме веднага. Може да поръсим и малко настърган тъмен шоколад или да се излее Шоколадов сироп. Добър апетит!
Опитвате ли тази рецепта? Ако и то скочи в очите ви, дял!