Протеинова каша с ниско съдържание на въглехидрати - закуска без зърно за отслабване
Каша с ниско съдържание на въглехидрати
Моята протеинова каша с ниско съдържание на въглехидрати съдържа всичко, от което се нуждае хормон-приятелска закуска за отслабване - малко въглехидрати, много протеини, фибри, здравословни мазнини, минерали, витамини и множество антиоксиданти - всичко това без зърно.
Точно така: благоприятно за хормоните! Като треньор по хормони за мен е много важно клиентите ми да обръщат специално внимание на закуската си. Богатата на протеини закуска е особено важна за жени, които страдат от изтощение, хипотиреоидизъм или надбъбречна слабост. Тъй като протеинът осигурява дългосрочна енергия, събужда ви и поддържа нашата кръвна захар стабилна. Стабилната кръвна захар ни поддържа сити по-дълго, предпазва от глад и облекчава стресираните надбъбречни жлези.
Ами хормоните ви? Добре ли си? Удовлетворени ли сте с теглото си? Имате ли енергия и спите ли добре? Добре ли върви вашият цикъл? Щастлив ли си?
Ако не, това може да е свързано с хормоните ви. Защото, когато те са в неравновесие, ние всъщност не се чувстваме комфортно в кожата си.
Ако искате да разберете дали заради хормоните ви просто не отслабвате, страдате от проблеми с цикъла и ПМС или имате постоянен глад - тогава просто направете моя безплатен самотест за хормони. Той може да ви даде яснота какво се случва и какво можете да направите, за да се почувствате по-добре.
Върнете се отново към моята каша с ниско съдържание на протеини. Вкусът определено зависи от избора на протеин на прах. Ако нямате протеинов прах у дома или искате да се справите без него, това разбира се не е проблем. В този случай намалете количеството мляко с приблизително 50 мл, подсладете го с 1-2 чаени лъжички мед или брезова захар и го усъвършенствайте с прах от истинска бурбонска ванилия или ароматни капки.
Необходим ли е протеин на прах?
Определено препоръчвам да си набавите висококачествен протеин на прах. Опитът показва, че особено жените не приемат достатъчно незаменими аминокиселини, т.е. протеини, чрез диетата си.
Ако ядете малко или никакво месо и риба, яйца и млечни продукти, силно ви съветвам да добавяте с протеин на прах от време на време. Също така имате възможност да използвате растителни протеинови прахове (например грахови, конопени или оризови протеини). Те обаче просто не са на вкус толкова добре, колкото протеиновите прахове на основата на суроватка.
Оптималният протеинов прах може да се обсъжда дълго време и на този етап не искам да навлизам по-нататък. В момента използвам вкусния и висококачествен изолат от суроватъчен протеин от Edubily редувайки се с вегетарианския протеин на прах от Alpha Foods.
Не използвам протеин на прах всеки ден и се опитвам да задоволя нуждите си чрез богати на естествени протеини храни. Протеиновият прах обаче може да се използва чудесно и за печене на палачинки с ниско съдържание на въглехидрати, вафли или за разбъркване в кварка и разбира се за каша с ниско съдържание на въглехидрати.
Забавлявайте се опитвайки! Ако ви е харесало, очаквам малко отзиви в коментарите in
PS: * Тази статия съдържа партньорски връзки. Ако закупите свързаните продукти, вие подкрепяте работата ми с малка комисионна. Разбира се, вече не ви струва и цент. Благодаря!