Протеинова картофена торта Сърдечна картофена и тиквена торта

626 Kcal | 51g протеин | 92g въглехидрати | 3g мазнини

Днес „Moin Moin Sports Friends“,
съвпадащи с видеото, което днес излезе онлайн, да ви представим солидно въведение в силовите тренировки.
„План за обучение на цялото тяло за начинаещи“ с подробни обяснения за това как да се изпълняват упражнения, как да се усъвършенствате и как да постигнете напредък - подходящ за мъже и жени!

Лора отново беше до мен, за да ми окаже активна подкрепа и моля, какво всъщност е Лора в лоша форма? ? Някои хора наистина могат да научат нещо или две за това ... Младо момче. Каквото посееш това ще пожънеш?

Голямо благодаря и за вчерашната история "Cheatday & Binge", това получи толкова много отзиви, че го запазих в акцентите на историята.
Точно като по-стария Омега 3s история и защо има смисъл да се използва тук хранителна добавка и (не само) да се разчита на диетата, която очевидно е достатъчна, но всъщност много вероятно не.
Моля, проверете и това, ако сте го пропуснали тогава. Толкова е важно!?

Оттук нататък можете да се наслаждавате на тази сочна протеинова картофена торта, така че опитайте и се насладете. Можете, разбира се, да го адаптирате към вашите желания и да добавите някои от любимите си съставки, които биха могли да се съчетаят с него. Добавих няколко примера към съставките?

Напишете отзивите си в коментарите, когато сте опитали този # Saftibär. Наистина се радвам на вашите отзиви 🙂
Вашият фитнес готвач
Въпрос:

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

съставки

350 г варени и грубо намачкани картофи (варени в солена вода)
75 г варена и грубо намачкана тиква или повече картофи
50g ОБЩО ПРОТЕИН "безвкусен" (спестете 10% с IQ10)
20g брашно от спелта или овесени ядки
Сушени домати (не накиснати в масло)
1 чаена лъжичка бакпулвер
1 яйчен белтък
Сол пипер
Чесън на прах
Пресни градински билки
1 супена лъжица зеленчуков бульон на прах
По желание: Кубчета шунка, кубчета лук, накълцани чушки и др.

подготовка

Загрейте фурната до конвекция на 180 °.
Разбъркайте добре всички съставки в купа, за да се получи кремообразна смес. Тя трябва да е много вискозна и да се разстила добре с лъжица във формата на пролетта или блат.
Сложете в размер 18 калай и печете около 45 минути. Веднага след като тортата потъмнее на повърхността, покрийте с алуминиево фолио. Към края направете тест с лек натиск с пръсти и коригирайте малко времето, ако е необходимо.
Оставете да се охлади добре, за да може да се реже по-добре.
Пожелавам "добра наслада!"