Протеинова диета за успешно тонизиране; СПЕЙДФИТ
21 февруари 2012 г.
Въз основа на тези резултати експертите твърдят, че има диети, които са по-полезни, тъй като те само намаляват телесното тегло, но не и мускулната маса и са полезни и за поддържане на здравето ни. Няма значение каква диета спазваме, за да намалим нивата на триглицерин, въпреки че е много важно и за намаляване на вероятността от развитие на диабет или сърдечни заболявания. Всеки, който отслабва дълго време, понякога се „изкривява“ в повече или по-малко измама и самоизмама, но това не важи еднакво за всички диети. Ние знаем това най-трудно е да се поддържа идеално телесно тегло за дълго време. Има диета, която улеснява постигането на тази цел.
В това проучване 130 души, които искат да отслабнат, са били наблюдавани в два университета на различни места. Интензивното отслабване продължи четири месеца, последвано от 8-месечна програма за поддържане на теглото.
Неспециалистът се е занимавал с краткотрайна диета в две предишни проучвания и това, за което става въпрос той също така изследва дългосрочните ефекти.
На вече споменатите два сайта групите консумираха едни и същи калории, като половината от участниците бяха на протеинова диета съставът на диетата беше както следва, 40% въглехидрати, 30% протеини, 30% мазнини.
Другата група проследи предложението за хранене на Министерството на земеделието на САЩ. Хранителната пирамида, която те създават, препоръчва прием на 55% въглехидрати, 15% протеини, 15% мазнини. Лайман посочи, че тези от първата група консумират два пъти повече протеини, отколкото техните втори членове. Това е важно, защото разликата в приема на протеини причинява разликата във формата на тялото и нивата на липидите в тялото.
Въпреки че загубата на тегло беше сходна в двете групи през четирите месеца членове на мулти-протеиновата група с 22% те са загубили повече телесни мазнини от тези, следващи препоръката на хранителната пирамида. До дванадесет месеца групата с протеинова диета вече е загубила с 38% повече телесни мазнини.