Протеинова диета дългосрочен и траен успех
Със сигурност не липсват диети, които изглежда да имат отговор на въпроса „Как мога да отслабна бързо“. Тази статия описва ползите от диета или диета, базирана на протеини.
Замисляли ли сте се защо има толкова много различни диети? Всеки твърди, че е най-добрият, най-добрият или най-ефективният. Ако е така, тогава всички няма да говорят само за една диета?
След това въведение със сигурност ще ми е трудно да ви доближа до протеиновата диета. Въпреки че терминът "диета" всъщност е неправилен, тъй като диетата с много протеини е основна промяна в диетата, а не диета. Въпреки това тук се придържам към термина диета.
Основите на протеиновата диета
Много протеини, малко въглехидрати, подбрани мазнини, добър сън и достатъчно упражнения: на това се основава тази диета.
Докато приемате въглехидрати, инсулинът е зает да извежда захарите от кръвта. И тъй като организмът е муден, той изгаря по-скоро захар, отколкото мазнини, тъй като е по-лесно за него.
Не продължавайте да използвате инсулин непрекъснато
Така че, ако искате да отслабнете или мастните си клетки, тогава яжте диета, богата на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, така че инсулинът да не се изисква постоянно. Ако оставите празни въглехидрати като захар и бяло брашно във вашата диета, тогава организмът ви получава енергията, необходима за оптимално функциониране, от протеините в мускулите. Трябва обаче да предотвратите това във всеки случай!
Не раздавайте ценния си мускулен протеин
Следователно трябва да снабдите тялото си с достатъчно протеини, така че вашите ценни мускулни протеини и следователно мускулите ви да бъдат запазени. Не се чувствате толкова отпуснати, както при другите диети, а останалата ви мускулна маса поддържа тялото ви в тонус. Яйца, птици, бобови растения, кварк: това са добри източници на протеин.
Протеиновите шейкове са чудесна алтернатива
Ако не получавате необходимото количество протеин чрез ежедневната си диета, можете да използвате протеинов шейк с чиста съвест. Висококачествените протеинови шейкове са с ниско съдържание на мазнини и калории, ако не са напълно без мазнини и калории. Швейцарската компания Viptamin, например, е единствената компания, която продава протеинов златен стандарт с контролирано биологично качество.
Вкусно отслабване с вкусни рецепти - без да броите калории!
Когато купувате протеинов прах, не обръщайте внимание само на цената, защото колкото по-висока е биологичната стойност, толкова по-малко протеин ви е необходим. Но съставът също е важен, тъй като суровината определя качеството. Не всички протеини са създадени равни. Има суроватъчен протеин, млечен протеин и яйчен белтък, макар че не само цената, но и биологичната стойност и качеството варират много.
Добри мазнини, лоши мазнини
Въпреки това си осигурявате приема на протеини в диетата си, не забравяйте „добрите“ мазнини, защото това са доставчиците на енергия. Избягвайте наситените, нездравословни мазнини или трансмазнините. Посегнете към зехтина и направете нещо добро за вашата сърдечно-съдова система.
Промяната на диетата не е особено трудна, защото не е нужно да броите никакви калории, чувствате се в състояние и активни и можете бързо да видите резултатите. Така че това, което говори срещу него, да започне веднага?
