Протеинов шейк; Готвач; бутон

готви, наслаждавай се, откривай

Протеинови шейкове - вкусни, а също и в Диета с ниско съдържание на въглехидрати добър източник на протеин! Повечето протеинови шейкове обаче използват някакъв вид протеинов прах, който съдържа повече или по-малко съставки, които не винаги са напълно естествени. Този шейк може да не съдържа толкова протеин, колкото прахообразния шейк, но е чиста природа!

The клатя разбира се може да се направи много добре варират - в зависимост от вашия вкус! Следователно тук няма хранителна информация, тъй като специфичните хранителни стойности винаги зависят от съставките, които използвате. Ето един плодов Ягодов протеинов шейк кога Основна рецепта:

Протеинов шейк

протеинов

Време за подготовка 5 минути

Порции 1 бутилка (500 ml)

Тази публикация съдържа връзки, маркирани като реклама.

съставки

  • 12 g ягоди, лиофилизирани (виж върха)
  • 1 супена лъжица Erytrhit (10 g или друга сладост по ваш избор)
  • 250 г Skyr (или кварк по ваш избор)
  • 250 г бадемова напитка (или мляко или друга ядкова напитка/соева напитка по ваш избор)
  • 1 щипка кора от зърна тонка (по желание или ванилов смлян или течен или паста)

Инструкции

Бакшиш: Вместо skyr, можете да опитате кварк (без значение дали има ниско съдържание на мазнини или нормален кварк, разликата е повече в съдържанието на мазнини).

Искаш повече протеин? Понякога белтъкът остава от готвене или печене. Просто го замразете в тава за лед и добавете един или два от тези протеинови кубчета лед към шейка, докато смесвате (ако е необходимо, увеличете времето в стъпка 2).

Използвам тук Бадемова напитка, тъй като съдържа по-малко захар и следователно по-малко въглехидрати от нормалното мляко, което е по-богато на въглехидрати поради съдържащата се в него лактоза. Можете, разбира се, да използвате всяка друга ядкова напитка или соева напитка (без овесена или оризова напитка ! Те съдържат повече въглехидрати.).

Към Аромат просто опитайте 100 g пресни или замразени плодове като боровинки или малини и ги пасирайте (също 10 секунди/ниво 10 с мерителна чашка). Тук използвах 12g лиофилизирани органични ягоди. Те се предлагат като закуски в бебешкия отдел на известна дрогерия. Но можете и просто супена лъжица какао и малко канела добавете за шоколадов шейк. Развихрете въображението си!