Протеинов шейк да или не Форум RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Протеинов шейк да или не?
Здравейте мили мои,
Като анти-карнавалист, в момента съм много във форума.
Кой от вас също яде протеинови шейкове? Не искам да отслабвам, но забелязах, че ако имам само протеинов шейк (в 1,5% мляко, никога вода) след тичане вечер и евентуално малко плодове, че се чувствам много на следващата сутрин чувствам се по-добре. Не е толкова подут. Стомахът е хубав и плосък. Често съм чувал, че протеинът (постният) трябва да е много добър за съединителната тъкан (особено за нас, жените. Целулит).
Аз също не ям толкова много месо. Така че всъщност никога свинско и говеждо. И ако месо, тогава пиле и пуйка.
Мислите ли, че тези шейкове имат смисъл?
В културизма тези шейкове или протеинови блокчета се използват за изграждане на мускули. Според мен някои от тях преувеличават. Протеинът все още е най-безвреден. Бившето ми гадже беше културист и имаше пълната гама от добавки вкъщи. А останалото.Но това е друга тема.
Тъй като тичам почти всеки ден и натоварвам много тялото си и преди всичко мускулите си и не ям толкова много месо, се уверявам, че получавам протеина си в противен случай. Кои шейкове можете да препоръчате? Как получавате протеина си? Или повече наблягате на въглехидратите?
И с каква цел пиете тези шейкове? Имайте предвид: Когато пия протеинов шейк, той не е с храна, а като заместител.
Пия от време на време протеинов шейк след по-продължително физическо натоварване (напр. Бягане над 25 км).
Почти не ям месо и също не ям много протеини.
По-скоро съм от въглехидратния тип. Много зърнени продукти и (за съжаление) много сладкиши!
Искам да предотвратя симптомите на дефицит.
Протеинът е важен за изграждането и регенерацията на мускулите.
Съпругът ми също го приема редовно след тренировка. Миналата година той свали 10 килограма с бягане и много протеини. Тук е важно достатъчно протеин, за да не разгражда мускулната маса тялото.
Обикновено го поръчвам по-евтино онлайн и се уверявам, че биологичната стойност е висока. напр. Протеини от Inko.
Опитвах протеинови шейкове отдавна - но аз самият не можах да осигуря балансирана диета там. И тъй като съм вегетарианец, помислих, че трябва да лекувам тялото си с протеини. Никога повече няма да го направя. Беше много скъпо, имаше вкус на паста и не се чувстваше по-добре, напротив. След 2,5 килограма повече на кантара го оставих отново много бързо.
Винаги пиехме нещата заедно вечер (уж тогава трябваше да работи особено добре).
Като мъж бих искал накратко да се обърна към мен
Нашият вид е много готов да инвестира време и пари, когато става въпрос за хранителни добавки.
Опитах и протеинови шейкове. Единственият ефект, който имам с мен успях да установя дали съм напълнял около стомаха.
И това въпреки редовното обучение (включително 2x 1-часово кръгово обучение в залата).
Мисля, че с разумна диета спортистите за издръжливост могат да се справят без тази форма на добавки и да оставят това на силовите спортисти.
Поздрави от Австрия
Последно преразгледано от GeriAut (02.02.2008 г. в 17:43 ч.)
Резултати 2008:
Виена Сити маратон (M-дебют) 04/27/2008 4:08:43 - 10 км бягане Ansfelden 21.09.2008 41:45
HM Neue PB 1:32:06 22-ри градски пробег в Линц, 26 октомври 2008 г.
Цели за 2009 г .:
не е планирано състезание по бягане. но все още има бягане - алтернативни спортове: плуване, катерене
и максимално обучение на салове - повишаване на координацията и гъвкавостта