Протеини за спортисти - вредни ли са за здравето?

Често можете да чуете всякакви въпроси и истории за вредността на протеините. Някои твърдят, че този продукт причинява непоправима вреда на цялото тяло и неговите органи. Такива твърдения могат да се срещнат дори в самата фитнес зала.

Повечето хора, които говорят за вредността на протеина, сами не знаят какво е той и за какво се използва.

Какво е протеин?

Вреда или полза

Много лекари твърдят, че протеиновата норма за един ден за обикновен човек е 1 грам протеин, умножен по собственото му тегло. Но за хората, които се занимават с физическа активност, тази нужда се увеличава значително. Професионалистите изчисляват дневната доза от 2-3 грама протеин на 1 килограм живо тегло. Това е необходимо за добро възстановяване на мускулната тъкан след тежки натоварвания. Тъй като протеинът е обикновен протеин, не може да има вреда за тялото. При подходяща дозировка това няма да навреди на нищо. Ако надвишите собствените си нужди, това ще бъде също толкова неефективно, колкото изобщо да не приемате протеин. Най-многото, което може да се случи, е разстроен стомах.

---