Протеин с бързо усвояване след тренировка с тежести; Пространство за форма на духа на тялото

бързо
Една порция бързо абсорбиращ протеин на прах след тренировка: Това е видът диета, която обикновено използват спортистите с малко научни познания. Спортистите могат да променят тази диета, за да я направят още по-добра, според проучване в Института по спортна медицина в Копенхаген.

Аминокиселините в бърз протеин като суроватка/суроватка навлизат в кръвта сравнително бързо - за разлика от аминокиселините в месото, яйцата или казеина. Обикновено се препоръчват бързо абсорбиращи протеини преди и след тренировка, съгласно правилото, че колкото повече аминокиселини се доставят бързо в мускулите след силова тренировка, толкова по-бързо те растат. .

Научното изследване за приемане на бързо абсорбиращ протеин

Датчаните проведоха експеримент със 17 млади мъже. Те не правят тренировки за съпротива нормално, но за експеримент са направили 10 серии от 8 повторения на машината за удължаване на крака. Веднага след приключване на последния им набор [time = 0], мъжете взели или 20 грама суроватъчен протеин, 20 грама казеин, или просто вода [контрол].

Резултатите