Протеин по време на кърмене форум кърмене
Все още кърмя сина си много (почти 10 месеца). Сега бих искал да обърна внимание на диетата си, за да сваля последните 3-4 килограма.
Избраният от мен хранителен план е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Но сега прочетох, че твърде много протеини в диетата могат да увредят бъбреците на бебето. От друга страна, кърмещите жени трябва да консумират 10-15% повече протеини.
какво е правилно?
Много благодаря
Мириам
здравей Мириам,
Всъщност кърмещите майки имат малко по-голямо изискване за протеин, но това НЕ е 15%, а 15g. Това може да се покрие с чаша кисело мляко или парче сирене.
Диета със значително ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини трябва да се избягва както по време на бременност, така и по време на кърмене.
Въпреки че съдържанието на протеини в майчиното ви мляко остава същото и по-скоро се прехвърлят видовете протеини, в едно проучване са открити признаци, че тази диета с високо съдържание на протеини може да доведе до по-висок риск от внезапна детска смърт. (Walther T et al. Диета с високо съдържание на протеини в лактацията води до синдром на внезапна детска смърт при мишки. PLoS One 2011; 6: e17443)
Въпреки че това проучване беше преди известно време и със сигурност трябва да се направят повече изследвания, изглежда, че това е знак, че балансираната диета е по-добра при кърмене.
В допълнение, често съм имал опит с пациенти, че недостатъчният прием на въглехидрати също има отрицателни ефекти върху рефлекса за даряване на мляко.