Протеин на прах за изграждане на мускули - Andro-Shop
Протеинов прах - най-популярната добавка за културизъм
Протеиновият прах е без съмнение най-известната добавка в културизма. По-нататък ще бъдат обсъдени не само свойствата и възможните приложения на протеиновия прах, но ще бъдат представени и различните категории протеинови прахове.
Предимството на протеиновия прах пред другите храни е високата концентрация на протеин с нисък дял на въглехидрати и мазнини. Следователно протеиновите прахове са, подобно на постно месо, доставчици на висококачествени протеини, но предлагат значително по-голямо разнообразие на вкус.
Категории протеин на прах
Протеинът на прах има странични ефекти?
Точно както захарта или брашното са естествени храни, които се получават чрез преработка, протеинът на прах също е естествен продукт, който в зависимост от сорта е направен от мляко, яйце, соя или други суровини. Следователно възможните опасения, че протеиновият прах би представлявал нещо „неестествено“, са неоснователни.
Така че няма специални странични ефекти на протеин на прах, които биха възникнали единствено от тази добавка. Въпреки това, поради разнообразния физически стрес и възможната повишена консумация на протеини чрез храната, спортистите трябва да се уверят, че винаги пият достатъчно.
Хората с непоносимост към лактоза са изключение: Тъй като много протеинови прахове се получават от млякото, могат да възникнат типичните странични ефекти от консумацията на мляко. В този случай има смисъл да се използва изолат или соев протеинов прах.
Подходящ ли е протеин на прах за изграждане на мускули или диета?
Съществуват различни видове протеини на прах, с които се преследват различни цели на приложение и които също имат различни ефекти в организма. Като цяло обаче тялото се нуждае от достатъчно протеини както по време на диета, така и за изграждане на мускули. Следователно протеинов прах може да се използва и в двата проекта.
Докато суроватъчният протеин и суроватъчният протеинов изолат са протеинови прахове, които се използват главно за тренировъчни цели, много трениращи пият казеиновия си шейк вечер, тъй като този протеинов прах се усвоява по-бавно и по този начин освобождава аминокиселини в тялото за по-дълго.
Вегетарианците и веганите, от друга страна, използват соев протеин на прах. Този протеин има най-добрия аминокиселинен профил от растителните протеини и впечатлява с бързото си усвояване и добър вкус.
Магазинът Andro предлага също богат избор от други видове протеини на прах, както и лесно транспортируеми "Протеинови напитки" и "Ароматична система", която може да се използва за персонализиране на кварков или безвкусен протеинов прах.
Трябва ли да пия протеиновия прах във вода или мляко?
Често задаван въпрос, който смущава много трениращи, е дали протеиновият прах трябва да се пие с вода или мляко. Отговорът е много прост: зависи от вашия собствен вкус. Често се опасява, че млякото ще забави усвояването на протеинови видове прах като суроватка или соя. На практика обаче това е нищожно.
Дали ще пиете протеиновия си прах с мляко или вода, трябва преди всичко да зависи от това кой вкус е по-добър за вас. Трябва да се отбележи обаче, че млякото, за разлика от водата, съдържа някои калории, които трябва да се вземат предвид при дневния баланс.